肘关节骨头凸起麻是什么原因(肘关节骨突是什么原因)

鲍里斯·贝克尔是80年代网坛的风云人物：还未成年时就进入职业网坛，17岁成为温网最年轻的男子冠军，整个职业生涯中共夺得49个单打冠军和15个双打冠军，他的“温网最年轻男子冠军”记录，至今未被打破，15年的网球生涯为贝克尔赢得了耀眼的巨星光环，也让他余生饱受职业病的折磨。

最近有媒体拍到了贝克尔在海滩上晒太阳，能看到他的肘部有严重的变形，有一个大小如鸡蛋的赘物向后方突出。

这种疾病似乎难以痊愈，早在2014年美国网球公开赛上，贝克尔的双肘就已经出现了这个赘物，这些年来贝克尔辗转德国和美国最好的医院进行治疗，但病情却不见好转，外界推测贝克尔应该是患上了鹰嘴滑囊炎。

什么是鹰嘴滑囊炎？

在我们弯曲手臂时，肘部会有一块骨突起，这块骨就叫鹰嘴，在鹰嘴附近有一些滑囊组织，滑囊组织可以减少摩擦、保护关节，但如果过度使用肘部，就会使滑囊组织发炎，久而久之滑囊就会水肿、增生。

哪些人群易患鹰嘴滑囊炎？

这种病不只发生在网球运动员身上，只要是太过频繁的伸肘屈肘，或是肘部直接受到了机械创伤，都有可能引起鹰嘴滑囊发炎，需要重复某些特定动作的工人、运动员，甚至是健身人群，都容易患这种疾病。

一些健身者为了追求巨大震撼的三头肌，做了大量的绳索下压、窄距卧推、臂屈伸等动作，导致鹰嘴滑囊被过度摩擦，最后引起劳损，从贴吧里一些健身者分享的经历能看出，一旦患上这种疾病，所有的上肢推力训练都会受到影响，还是非常耽误健身运动甚至日常生活的。

如何预防鹰嘴滑囊炎？

1、正式训练前对肘关节进行热身

在做卧推、肩推、臂屈伸等动作前，建议先做2组较轻重量的绳索下压，每组15次，重量大概在最大重量的40-60%左右，这样会让滑囊分泌更多的滑液，有助于在之后的训练中减少关节处组织间的摩擦。

2、良好的控制

特别是在冲击大重量肩推、卧推时，如果下放的阶段没有良好的控制，只是让重量自由的落下来，必然会导致肘关节过快过猛的运动，是不利于关节健康的。

3、不要过度训练

所有的推力训练都离不开肘关节的参与，如果再盲目的增加三头肌的训练量，就有可能导致滑囊的慢性劳损，所以大家在训练中一定要考虑到这一点，想要把三头肌练的更大，不如先提升动作质量，不要盲目拔高容量。

4、佩戴护肘

大重量卧推、肩推时你完全可以佩戴护肘，护肘的优势数不胜数，可以增加关节温度、提高关节稳定度，还可以增强本体感受，让你能够更好地刺激目标肌。