拥有高质量睡眠是很多人渴望的事情，但很少人能做到。有的人入睡困难，有的人睡到半夜就醒过来，之后很难再次入睡，需要了解具体的原因，并通过正确调节让自己睡得香，否则持续睡眠质量差，会出现抵抗力降低，精神状态变差等情况。那么，半夜容易醒过来，具体原因是什么呢？

1、生物钟紊乱

总是睡到半夜就醒过来，之后难以入眠，不排除和生物钟紊乱有关。保持机体健康的人会作息规律点，每天按时入睡，久而久之身体适应，正常的生物钟建立，到了接近的时间就会产生困意，并拥有高质量的睡眠。

但有的人作息不恰当，没有规律的情况下生物钟无法保持正常，有时很早入睡，有时又熬夜，久而久之睡眠质量会变差，很容易从半夜就醒过来。如果反复有这种情况，后续变成了习惯，可能就会连续有这种表现。需要保持生物钟的稳定，在作息规律的情况下调节好生物钟，后续睡眠质量会提高许多。

2、疾病影响

经常睡到半夜三四点，醒过来后又难以入眠，不排除某些疾病发展有关。保持健康的人会维持各项指标稳定，提高器官功能，但有的人出现糖尿病，在疾病影响下肢体发麻，、口干舌燥、皮肤发痒、夜尿多等情况明显，如果到了夜间某个时间想要排尿，尿意明显的情况下困意全无，很容易半夜就醒过来。

还有的人肾脏功能降低，也会有尿频，尿急的表现，有部分人受到尿路感染、膀胱疾病、前列腺疾病的影响半夜经常起身上厕所，也会睡眠质量变差。需要通过正确治疗疾病让身体恢复健康，才能有高质量的睡眠调节好身体。

如何提高睡眠质量？

想要提高睡眠质量有许多的方法可以采取，例如有良好的心态保持。有部分人经常焦虑，紧张，在负面情绪出现后交感神经兴奋，困意全无的情况下很难入睡。另外，有的人生活太过安逸，没有困意的情况下入睡，同样会睡不着或者半夜醒过来。如果可以白天适当运动增加疲惫感，劳逸结合的情况下才能睡眠质量提高些。除此之外，每天固定的时间入睡，保持生物钟的正常，接近的时间更容易产生困意，才能睡得香，这些好的方法都可以采取。#医联媒体超能团##清风计划#