电解质镁下降是什么原因(电解质镁低的原因是什么)

镁是一种矿物质，在你的身体健康中起着重要的作用。

镁作为许多酶反应的辅助因子，对许多生理功能是至关重要的。

·维持正常的肌肉功能·维持心脏功能和心律正常·用作能量产生和蛋白质合成的辅助因子·调节血糖·支持免疫系统功能

1

镁是电解质吗？

是的，镁是身体需要的主要电解质之一。电解质是能导电的矿物质，在溶液中分解成离子。

除了镁之外，其他常见的电解质包括钠、钾、钙和氯。

2

低镁水平的症状是什么？

低镁水平最常见的症状是肌肉痉挛和抽搐。

3

生酮饮食中的镁含量会受到影响吗？

通过生酮饮食进入酮症的代谢状态可能导致电解质急剧下降。

这部分是由于低胰岛素水平和肾脏的水和矿物质排泄增加。

因此，当开始生酮饮食时，镁水平通常会降低，镁的流失是导致酮流感的原因之一。

4

镁对生酮饮食有什么好处？

镁含量低可能会发生，尤其是在首次开始生酮饮食时。

如果您发现肌肉抽筋，肌肉痉挛，身体疼痛或头痛，那很可能是因为你体内的镁含量很低。

增加镁的摄入(通过食物或补充剂)可以帮助预防肌肉痉挛、身体疼痛和头痛。

5

什么是镁的良好来源？

在生酮饮食中，你不需要服用镁补充剂来获得足够的镁。

镁主要可以通过饮食获得，富含镁的食物包括:

·南瓜子·洋蓟·鲭鱼·杏仁·牛油果·绿叶蔬菜·等等