热天人没有精神是什么原因(为什么天热人没精神)

转眼又是一夏，在小荷才刚露出尖尖角的时候，我们就明显感受到了夏季磨人的高温，心情就会变得烦躁。人也会没有精神，恨不得天天等我们睡着的时候，夜里下一场倾盆大雨，然后第二天也会清凉一点。

我们的情绪不仅会因为生活的琐事，工作的压力等生活原因会有烦躁的情绪，还与环境有所关联。就比如夏季的高温，人之所以会心烦意乱是因为这是一种病，它叫“情绪病”，这种病的症状就是你会无缘无故对身边的人发火，或者因为一点自己不如意的小事就开始埋怨，工作学习上经常会忘记任务，大脑有时候会一片空白等等。

这种很像是早期抑郁症的疾病，其实就是因为身体的适应能力差，面对明显的温度差异，一时不能好好地缓解，特别是上班族，工作忙，天气热很容易就会情绪烦躁，甚至崩溃，建议学会偷偷懒，在办工作上养养绿植，浇浇水，或者接一杯水看着远方缓解一下，学生可以进行一些室内小游戏，调节自己的情绪。

夏季的到来，不仅是明显升高的气温，还有一种气也在慢慢地涨起来，就是阳气。医生认为夏季也可以养生，特别是养肝。因为天气热，身体的能量就会大量的消耗，中医上就是说，容易使人气血不足，身体湿热，肝脏不能得到充足的营养，身体的代谢能力就会下降，不利于肝脏的健康。

【二宜】

①：合理饮食

就算是夏天，患有“情绪病”那也要好好吃饭，我们身体的器官可不管你心情怎样，它们只会认为要是想我们好好工作，就要及时给它们补充营养，所以夏天的饮食营养也要好好跟上。我们身体每天所需要的维生素、矿物质、水可以通过水果蔬菜还有饮水摄入，《中国居民膳食指南》表示一个成年人每天饮水摄入量应该在1600毫升以上，夏天容易出汗建议多喝一点。蛋白质可以通过豆类(清热解暑的绿豆汤)，脂肪可以适量吃一点禽肉(猪肉、牛肉等)。

无论吃什么都要注意饮食的清淡，避免暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，肝脏的负担也会增大。

②：运动适量

很多人夏天看天气热，就会缺少运动的欲望，毕竟一身黏唧唧的感觉也不好。事实恰恰相反，就算是到夏天运动也不可少，运动可以帮助身体脂肪的分解，缓解肝脏负担，对于预防肝脏疾病也是有积极作用的。夏季还是不建议高强度的运动，汗流多了身体水分大量流失也不好，所以建议缓和的运动，慢跑、快走、骑车等，这样还可以控制体重。

【二忌】

①：避免熬夜

夏天天气燥热，晚上入睡可能就会困难一点，这时候手机就会成为很多人消遣的“最佳选择”，然后沉迷于其中无法自拔，导致睡觉的时间一点一点的被手机压榨，11点肝脏就会开始排毒，那也是建立在人在睡眠的状态，中医上认为要是想要身体好，就要睡好子午觉，十一点不睡觉就会影响肝脏工作，不利于肝脏健康，引发肝病。

②：不要贪嘴

夏天除了水果，要说什么最常见，就是烧烤、小龙虾还有海鲜大咖配啤酒、冷饮，一般这些夏季美食里面都含有极高的热量，高脂肪还有高糖分，要是长时间摄入就会导致过多的脂肪堆积肝脏，增加肝脏负担，身体还会慢慢变得肥胖。

而且含有蛋白质的食材经过高温就会产生致癌物质而肝脏是具有解毒、排毒的功能，肝脏不仅要代谢脂肪还要给你解毒，就这么一个小小的肝脏，怎么受得了?还有酒精也是，有饮酒的习惯，也会有酒精堆积肝脏，可能会导致肝硬化，甚至是肝癌。

想要保护好肝脏，二宜二忌好牢记，并好好实施，夏天也不要就一直呆在空调房里不出来，因为夏天不仅有“情绪病”还有一种常见的病叫做“空调病”，空调给我们带来清凉，有没有想过对于我们的身体是或否会有影响?

医生表示夏天要是经常吹空调，可能会导致颈椎不适，引发颈椎病。因为身体一直处于寒冷的环境，不仅身体会受凉，颈椎也会受不了，特别是洗完澡、出汗后，水分接触到冷空气，颈椎病发生的几率就会变高。

老年人要注意，空调房一直不通风，老年人身体素质低，很容易就会导致呼吸道感染、免疫力下降还有身体也会容易受凉，导致感冒，冷空气会影响血液循环，就会导致老人关节受凉，引发关节疼痛，关节炎。老人吹空调建议不要直接对着空调吹，温度建议28°，等太阳落山的时候，温度稍微降下来，或者早晨刚起来温度低一点，建议开窗通通风。

综上所述，夏天虽然天气燥热，但是也要好好关注自己的肝脏健康，不要让自己太累，避免“情绪病”，伤害自己，也伤害与亲朋还有之间的和气。

参考文献：

1. 《人一到夏季天气炎热就会烦躁爱发脾气，4招教你如何调节》——中国家庭报 2020-08-02

2. 《养肝正当时，除了不熬夜、不久坐，还有哪些事不能做?》——光明网 2021-04-06

3. 《夏季养生正当时!牢记4个黄金法则，降肝火排肝毒，口不臭不失眠》——光明网 2020-06-04

4. 《夏季老年人长期吹空调 4个危害等着你》——光明网 2020-07-13