导语：“膝盖是我们身体当中大腿小腿连接的一个重要的关节。当中还有四个韧带以及半月板构成，能够有效的缓解活动带来的冲击力以及普通活动带来的摩擦力。保证骨骼的正常活动。”

在生活中，很多人走路的时候会突然腿软一下。如果注意力不集中的话，可能会出现摔倒的情况。

【案例】

63岁的李大爷，最近几个月总是感觉膝盖不舒服。有时候感觉跟许多蚂蚁在上面爬一样。李大爷没有特别的在意。因为没有影响到正常的生活。一天下午李大爷下楼参加老年活动的时候。突然膝盖一软。差点摔倒在地上。幸亏扶住了旁边的楼梯扶手。这样才免于摔倒，对于这件事情李大爷经常感到非常的后怕。如果当时没有那个扶手，可能就真的摔倒了。

（1）髌骨关节部位

骨关节问题发病率是非常高的，主要是对于女性。相对于那些来说，活动是比较少的。所以骨头的稳定性差，在活动的时候，膝盖关节出现弯曲或者用力的话，膝关节受到刺激。就是突然出现，膝盖酸软无力以及不稳定的情况。

在日常生活中，特别是患有骨关节疾病到患者。在上下楼梯的时候是比较明显的。

（2）骨关节炎

关节炎主要是发生在关节软骨当中骨关节炎是一个患病过程是非常缓慢的，所以很多病因是非常不明确的。也可能是由于身体过胖膝关节承受的压力过大导致的也有可能是收到其他疾病的感染导致的。

当膝关节出现疼痛以及酸软症状的情况时，由于炎症的刺激膝关节周围的肌肉出现痉挛。这个时候也有可能会发现走路的时候突然软一下。

（3）半月板损伤

半月板损伤的时候可能会出现走路的时候，膝盖一软的现象，可能是由于长期下蹲，或者发生膝关节炎的时候损伤的。但是如果损伤程度轻的话，不会有什么影响活动的症状，但是可能在走路的时候受损的关节自己会出现酸软的情况，如果损伤比较严重的话，可能活动上受限，能表现为当下楼梯的时候会出现半月板的异响。

（4）退行性病变

退行性病变也可能会引起。这是因为随着年龄的增长，身体的各个部位功能逐渐减退。钙流失比较严重。出现了膝关节的功能减退，如果出现增生的话，可能会出现膝关节疼痛的现象。特别是在上下楼梯的时候。容易听到关节因为摩擦产生的声音，由于活动引起病变的部位刺激会导致突然酸软的情况。

（1）控制体重

首先，许多体重超标的人。膝关节的损伤是比较严重的。主要是膝关节撑起整个身体的重量，体重超标也会造成膝关节的负担增大。所以控制体重，体重保持在正常范围内，可以减轻对于膝关节的损伤。

（2）按摩膝关节

如果希望膝盖经常出现酸软的情况。可能在平常的活动中膝关节的摩擦增大。也有可能是因为受凉的原因，所以适当对于膝关节。进行按摩可以促进血液的流通。缓解喜欢节酸软疼痛的症状。对于按摩膝关节可以。进行热敷或者适当的敲打，对于保护膝关节都是起到非常大作用的。

（3）控制运动强度

如果不是必要的活动。锻炼的时候不要选择高强度的锻炼方式。这样对于膝关节的损伤是比较大的。尽量选择适当的有氧运动。因为剧烈的运动，提高了膝关节的损伤以及磨损度。可能会加重膝关节的退化病变，可以进行一些户外活动，例如。散步游泳爬山等等，这些对于膝关节磨损比较小的。

（4）运动前的热身准备

如果在运动的时候做好充足的热身，准备给身体足够的时间反应。促进血液循环。对于运动的效率也会提高。例如在运动之前，伸伸胳膊踢踢腿。然后循序渐进的开始运动。这样不仅仅其到了保护膝关节的作用，防止肌肉的拉伤。

结语：“对于膝盖酸软一般发生在老年人当中，但是现在许多年轻人也会突然有膝盖一软的情况。所以平时在保护膝关节方面一定要特别的注意。保证平时的膳食营养均衡。做好保护膝关节的预防工作。大家对于保护膝关节还有哪些更好的方法吗？可以在下方评论，去留言分享一下。”