睡得晚却起的早是什么原因(睡得晚起得早是什么原因)睡得晚却起的早是什么原因(睡得晚起得早是什么原因)
一、熬夜就是“睡得晚”、“睡得差”吗？说到熬夜，很多人第一时间想到的就是“睡得晚”、“睡得差”，真的是这样吗？
事实上，并不是睡得晚就是熬夜，当然也不是睡得早睡眠就健康。决定熬夜的因素，并不是在特定的时间点入睡才算是健康的睡眠。
那么，决定睡眠质量的因素都有什么呢？
第一，是生物钟；第二，是睡眠自我平衡。
换句话说，就是规律和睡够。如果生物钟不规律会导致内分泌紊乱，而醒的时候越长就越感到疲倦，越需要睡觉。
所以说，如果睡眠保持一定的规律就不算熬夜。
如果每天少睡一、两个小时，这算熬夜吗？
有研究表明，无论是连续两星期，每天减少两小时睡眠，还是连续48个小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响都一样。
但是，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多，长期睡眠不足看起来是节省的时间，其实是得不偿失。
二、熬夜可以补回来吗？
其实，偶尔熬夜可以补回来。
有研究表明，一夜没睡，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。但是，如果经常熬夜，就很难补回来。
三、关于睡觉、补觉的几点，需要注意：
1、第二天中午或周末补觉，建议分次、分时间段去补，疯狂补觉更打乱生物钟；
2、泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助睡眠；
3、喝牛奶，有助于安神；
4、尽量10点入睡，减少熬夜损失。
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