骨肌萎缩是什么原因引起的(骨骼肌萎缩的原因)

很多患者朋友在膝关节手术后或者受伤静养之后都会发现自己的腿细了一圈，力量也远不及受伤前，这种情况便要考虑是不是肌肉萎缩的发生了。

01.肌肉萎缩到底是什么？

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。

肌肉萎缩分为：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。

在运动康复中最为常见的是废用性肌萎缩，废用性肌肉萎缩一般指因为人为而非神经肌肉病的原因导致的疾病，因为运动减少或运动缺失，肌肉因为废用而出现肌肉萎缩和肌肉无力。但是，这种情况是可以通过康复手段改善和恢复的。

02.肌肉萎缩会有什么影响呢？

受髋关节、膝关节、踝关节等下肢损伤的影响，大部分患者会发生髋关节周围肌肉、膝关节周围肌肉以及踝关节周围肌肉的萎缩，导致下肢力量缺失，稳定性不足，本体感觉缺失，敏捷性、协调性不足，严重者甚至会影响关节活动度。

而这些问题会集中反映在日常生活和运动中，比如：

A:走路时跛行、患肢拖地、患肢支撑时间较短导致重心偏向健侧；

B:下蹲或起跳落地时会出现健侧主导发力，健侧单腿缓冲使健侧压力增大等问题；

C:在运动中由于稳定性和本体感觉的丢失更容易产生再次的损伤；

D:长时间两侧力量和功能的不平衡还会导致骨盆旋转、长短腿甚至是脊柱侧弯等问题。

03.那我练力量了啊

为什么还是看不见进步呢？

有很多患者在出现肌肉萎缩后都进行过常规的力量训练，但一段时间之后依然无法恢复正常功能和形态。原因在于你可能忽略了下面这个问题:

稳定性和灵活性是力量的两个前置条件

起稳定作用的肌肉位于关节周围，当关节处于极端位置时，可以瞬间收缩以支撑关节。一旦通过训练加强了这些起稳定作用的肌肉，这些肌肉就会变得更强壮，便可以让你在完全弯曲、伸展和旋转的位置上有更多的控制。

灵活性——是指一个关节(两块骨头相接处)在受到周围组织(韧带/肌腱/肌肉等)限制前的活动程度，也就是关节周围不受抑制的活动范围。

稳定性——是适当的灵活性和足够的力量的结合，以保持最佳的关节对准整个运动。当骨骼在关节处正确排列时，骨骼就会像杠杆一样增加肌肉收缩的力量；在运动过程中，适当的关节排列可以通过提高你在地面上产生的力来优化性能，而关节错位会浪费大量的能量并导致身体出现损伤。

力量、稳定性和灵活性是密不可分的，单纯的增加力量，并不能解决肌肉萎缩带来的问题，还要针对性增强关节的稳定性和灵活性。

如何保持关节的稳定性和灵活性？

单脚站立平衡训练

牵拉髂腰肌

膝关节周围肌肉拉伸

04.生活中如何学会合理的应用患腿

在生活中应用患肢的力量，也是更好的维持和发展患肢功能，下面给大家讲解具体的生活例子（蓝色标记为患腿）——

身体重心的调整

（错误）

（正确）

上下楼梯的使用

大部分患者在单侧下肢受伤后在上楼梯时习惯先使用健侧，下楼梯时习惯先下患侧。

（错误）

（正确）

（正确）

（错误）

05.肌肉的恢复和营养

最后呢，小编要告诉大家的就是，在恢复过程中除了一味的进行训练，也要注意肌肉的恢复和营养，高强度抗阻训练后，进行适当的休息有利于肌肉的恢复和生长，积极地补充蛋白质等营养有利于肌肉的增长。

今天的科普到这里就结束啦，你还有哪些损伤疼痛或者康复问题，都可以在评论区提问