三甲天团

李少滨

上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科副主任医师

所谓五声，即与人的精神活动有关而发出的呼、笑、歌、哭、呻五种声音，中医学认为，五声与脏腑的气机和功能状态密切相关。

五声的异常提示的是五脏的功能出现异常，在临床诊断中属于病理现象。

如何正确认识五声，用五声指导养生，需要我们的重视。

如果一个人易出现惊呼、大呼小叫、大惊小怪、一惊一乍、长吁短叹，可能是肝出了问题。

对于善“呼”的人，吐纳养生法“六字诀”中提到，常发“嘘”字音，可以平肝气，有助于自我调节情绪，保持内心的平和，对肝病患者有保健作用。

吃

在食疗方面，可多选择柔肝养肝的木瓜、枸杞子，清肝的菊花，疏肝的青皮、玫瑰花，平肝的桑叶等。

心气足的人也会爱笑，笑声爽朗，适度的笑可以疏通心脉。

但如果一个人笑点低、经常不明原因地狂笑不止，就有可能是心出现了问题。

而且，过多、过度的笑会耗伤心气，从而出现心慌、失眠、健忘等症状。

“六字诀”中提到，常读“呵”字音可以补心气，有减缓心率、缓解紧张情绪的保健作用。

吃

在食疗方面，可以选择养心血安神的莲子、百合、红枣、阿胶，补心气的党参、红参，疏通心脉的丹参、三七等。

正常人平时在心情好或不好的时候，通过唱歌来疏泄一

下感情是正常的，但如果一个人有事没事都唱歌，那恐怕就是脾有问题了。

这时就可以常读“六字诀”中的“呼”字音，能培补脾气，坚持锻炼对腹部胀满、食欲不振、乏力便溏等症状也有好处。

吃

在食疗方面，可以选择补脾气的黄芪、人参、山药、大枣，祛脾湿的茯苓、陈皮，健胃消食的山楂、麦芽等。

正常的情绪宣泄，哭一场也无妨。

但如果一个人经常哭哭啼啼、悲悲凄凄，那恐怕就是肺有问题了，《红楼梦》中得肺痨的林黛玉便是如此。

在秋季更容易出现这类情况，因为秋季对应的是肺，秋季肺气易亏虚，此类人群见到肃杀的景象后容易出现悲伤的情绪。

经常容易哭泣的人常读六字诀中“呬”字音有助于补肺气。

吃

在食疗方面，可以选择补肺气的黄芪、白术、防风，润肺止咳的麦冬、北沙参，纳气平喘的紫苏子、冬虫夏草等。

人在极度痛苦或快乐时发出呻吟属正常，但一个人若总是哎呦哎呦、哼哼唧唧地不断呻吟，可能是肾出了问题。

如果是因肾功能不足的原因导致的呻吟，可常念六字诀中的“吹”字音补肾气。

吃

在食疗方面，可以选择补肾气的山药、黄精、冬虫夏草，补肾阴的枸杞、桑椹，补肾阳的核桃、羊肉等。

中医是不会提倡通过狂吼、狂喊这类极端的方式来进行养生的，就如五声的养生指导，也是希望能使人体五脏、阴阳重新趋于平衡，人体生理功能、内分泌代谢的机体内环境趋于平静和谐，最终实现“阴平阳秘”。