很多人穿鞋不讲究，凑合穿就行了。每天衣服不重样，鞋还是那一双。如此“厚此薄彼”，时间长了，脚可是会闹事儿的~

千 里 之 行

始于“足”下

专家表示

北京同仁医院骨科主任张建中教授表示，“根据统计分析，约有68%的足病和鞋有关系，不好好穿鞋常常是导致足部问题的重要原因之一。在足病的治疗中，我们发现鞋和足的关系有三种情况：

1

鞋子可以引起疾病

2

鞋可以治疗疾病

3

鞋可以预防疾病

穿不对鞋脚生病

85岁的张爷爷这几年经常腰痛，一直以为是腰椎间盘突出导致的。去医院一查发现，张爷爷骨盆有明显倾斜，腰椎在活动时，关节的异常摩擦会增加，于是带来腰部疼痛。

好好的，骨盆怎么倾斜了呢？仔细一问才知道，张爷爷每天坚持走8里路，可是，无论锻炼还是上街都穿同一双鞋，直到穿坏，而且每次都是右边那只磨损得更快，这样就造成两脚负重不同，时间久了，势必会造成脚部某些肌肉长期松弛，而另一些却一直过度紧张。

和张爷爷一样，22岁的小青也是因为穿不对鞋导致了脚生病。小青平常喜欢穿高跟鞋，但总觉得腰部不舒服，特别是平躺在床上时，腰部总是“悬空”，此为典型的“高跟鞋后遗症”。

用对了鞋子可治病

很多病人由于足的生物力学改变需要用鞋垫和鞋治疗。比如，对于拇外翻来说，穿舒适合脚的鞋是保守治疗成败与否的主要影响因素之一。

如果疼痛以内侧拇囊红肿疼痛为主，要穿前膛宽大的鞋以减少挤压与摩擦。

如果患者有跖骨头下或籽骨下疼痛，应当加用前足减压足垫，以减少压力减轻疼痛。

如果疼痛来自2~4趾，可根据疼痛原因选用锤状趾垫、小趾顺趾垫、趾间垫减少摩擦和压力。

需要提醒的是，所有支具只能延缓拇外翻进展，不能彻底治疗拇外翻。如果通过换鞋，大脚趾的疼痛都无法很好解决，影响日常生活，可以考虑手术治疗，纠正前足畸形。

穿好了鞋子可防病

“鞋可以预防疾病，可以不让小病进一步发展。”

对于中老年人群

随着年龄增大，中老年人足部也会发生退变。一种常见的表现是足弓塌陷，此时，发现自己穿的鞋比年轻时增大了。其实足并没有真正的长大，而是足弓塌陷了，所以行走容易疲劳，甚至有些人会出现疼痛。如果这时候穿上足底支撑性比较好的硬底鞋或使用足垫支撑起足弓，就会缓解疼痛，改善步态，防止足部肌腱劳损或关节炎发生。

对于糖尿病足人群

在一些发达国家，有专门的糖尿病足预防保护鞋。这种保护鞋由专业网眼弹力合成布料或优质软皮制成，舒适且透气；鞋前部为圆形，并有深而宽的足趾空间，防止异常压力的产生，以保证舒适；可抽卸式鞋垫，便于更换个性化鞋垫等。实践证明，在鞋上的早投入、多投入对糖尿病患者是非常值得的。

关于运动鞋

在体育用品商店，我们会看到各式各样的运动鞋。由于各种运动特点的不同，我们选择的鞋也会不同。篮球鞋提供了很好的踝关节保护，同时鞋底的稳定比较好。而排球鞋更多的是使足踝部有更好的灵活性。跑步鞋更加轻便，又具有一定弹性。这些特点都有助于减少发生运动损伤的机会。