“一觉醒来，整个手臂都麻了，像有无数只蚂蚁爬过，休息几分钟后症状又消失了”，不少人都有这样的体验。

生理性的手脚发麻主要由不良姿势或是长时间保持同一姿势造成的，导致局部供血不足、末梢血液流通不畅，如：上厕所久蹲、久拎重物、睡姿不正确等。

这类手脚麻木一般症状较轻，对身体的影响较小，通常能在短时间内缓解，握拳、拍打、紧绷脚部等动作重复几次，即有缓解之效。

但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，千万要警惕。

手脚麻木是个危险信号，老年人尤其要警惕，总结起来，主要有7大原因。

手脚发麻的七大原因

颈椎病：

腰椎疾病：

酒精中毒：

三高等血管性疾病：

过性脑缺血：

糖尿病：

药物副作用：

生活中该如何注意

手脚麻木是很多疾病的常见并发症，特点是容易反复发作，不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木，不但要坚持药物治疗，在日常生活中也有很多需要注意的地方。

合理饮食：

手脚麻木患者要注意按时作息，饮食要清淡、做到饮食有节，少盐，尤其不可过食肥甘厚味，多食高纤维蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木，预防“三高”血症。

多饮水：

多饮水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血。

补充维生素：

老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C，提高身体代谢功能，缓解手脚发麻症状。

适度运动：

午后或傍晚，可在户外进行散步、慢跑、打太极等运动，但不可时间过长或运动量过大，运动前先热身10分钟(伸腿、扭腰等)。中年以上，尤其是体型肥胖者，如见食指、中指或舌根麻木，应积极采取措施，预防中风的发生。

注意睡姿：

睡觉时最好平躺，不要压着手脚。枕头高度一般以7-9厘米为宜，软硬也要适中。

定期体检：

老人要定期查血压、血脂，以及做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，及时治疗。

作息规律：

坚持早睡早起，不要熬夜，晚上不要长时间看电视。要有睡午觉习惯，40分钟为宜。

防寒保暖：

风湿骨病手脚麻木患者，应注意保暖防潮。尤其要注意保暖，身体过度受凉、受寒或严寒的气候往往会加重麻木的症状。

最重要的一点，发现手脚麻木，第一时间去医院做体检，查明病因，不要在家盲目使用土办法，我们要把疾病扼杀在摇篮里！

综合：健康气象、人民网健康、养生中国

编辑：陈思宜