1、肚子不舒服：肚子不适是服用营养补充剂最常见也是最先发生的迹象，特别是服用维生素类的产品，几乎所有人都会出现恶心、呕吐和腹泻的症状。一般情况下提示我们对某些补充剂的成分过分敏感，或者剂量超出人体的承受范围。例如我们有些人喜欢服用乳清蛋白但是乳清蛋白中含有很多致敏因子，肠胃刺激往往是首当其冲的。

2、心率失常：减肥补充剂相信大家一定不陌生。这些补充剂中往往添加一定的兴奋成分，这些兴奋成分旨在加速新陈代谢提高机体代谢率。但是这些成分会影响我们心率正常的跳动，往往会加速心率导致心跳过速严重情况下还会引发头晕和血压升高。

3、肝脏损伤：营养补充剂由于不属于药品，因此受到相关部门的监管力度不够。鱼龙混杂的成分添加，加之铺天遍地的广告宣传，消费者很容易购买服用。但是这些成分往往对我们的肝脏有一定的严重损伤作用，例如近年来来，绿茶提取物补充剂与肝损伤甚至急性肝功能衰竭的报告屡见不鲜。其中“ GTE是一种 [绿茶提取物]”如果生产不合格就很可能含有溶剂残留物、农药残留物和其他可能导致易感人群肝损伤的杂质。这些绿茶提取物中含量最高的特定化合物可使肝脏饱和，增加患肝病的可能性。因此我们一定要擦亮双眼，不要随意服用营养补充剂。

4、患癌风险增加：营养补充剂是非处方药并不意味着它们不会产生严重的副作用。任何补充剂摄入剂量超过人体耐受水平均会对机体产生不良的影响。这其中不但包括 β-胡萝卜素还包括维生素 E 补充剂以及生物素。因为大剂量的摄入不仅对人体无益反而会增加患癌症的风险或心脏病的不良后果。例如男性在服用大剂量生物素的时候（每天 5 至 10 毫克）患肺癌的风险增加。

5、牙釉质脱落：苹果醋是目前社交媒体上的热门补充剂，许多人直接从瓶子中取出液体配方，将其加入热水、果汁中，或者直接服用一勺。禚医生提醒诸位要经常这样做，因为苹果醋的pH值大约在3他属于高度酸性。而人体口腔的pH值耐受值是5.5，牙釉质就会开始溶解。 因此如果你长期服用苹果醋同时不注意牙齿卫生清洁很容易对牙釉质造成极大的伤害。

如何科学服用营养补充剂

营养补充剂并不是适合我们每一个人，在很多情况下我们日常的饮食足以满足我们对各种微量元素的需求，例如维生素C，日常我们不需要额外的补充。

而真正需要服用营养补充剂的人群，往往是对某种营养物质真正缺乏的人群。适量补充机体可以耐受，但是一旦过量就会对我们的机体造成潜在的危害。

要知道目前的营养补充剂取法足够的临床数据研究，安全剂量模糊，消费者很容易被诱导消费甚至因为其夸大的效果而过度服用。

因此如果你还在服用营养补充剂，且出现了上面的重重症状，请一定要慎重考虑是否还需要继续服用，以免加重您的症状对您的健康造成难以挽回的后果。