“你少吃点，把胃饿小了就不会想吃东西了，这样你就会瘦了”。这大概是每个减肥人无法控制自己的胃口时，耳畔常响起的话。

其实，“胃会被饿得变小”，就是一个错误且十分不健康的观念。

胃是一个肌性器官，也就是说，胃是一个由胃壁肌肉围成的空腔。

我们可以把胃理解成一个J字形的气球，它具有十分强大的伸缩弹性。

当我们完全空腹的时候，胃的容积大概为50-100毫升，但是当我们吃饱饱之后（指的是正常吃饱，不是吃到撑），胃容积可以到达1200-1600毫升，也就是说，胃最高可以因为进食而被撑大20倍。

而这并不会造成我们任何不适的感觉，因为这是胃的正常伸缩性。

非挨饿的情况下，胃的形状是没有固定的大小的。你吃下去多少东西，胃就变多大。

当我们吃东西的时候，胃就会出现容受性舒张，也就是胃会扩大来迎接即将到来的食物。当胃内的食物全部被消化之后，胃的容积又会恢复到之前的大小。

所以，胃容量是没有被改变过的，如果你一直保持着挨饿的状态，胃也只是会一直保持着收缩的状态，也就是空腹时的大小，并不会因为挨饿的时间越长就越来越小。

就像气球一样，没有被吹起来的时候，它也是一直保持着那样的大小，不会因为放置的时间越长而越来越小。

胃的大小一般和性别及年龄有关，和胖瘦无关。空腹状态下，男性的胃容量会比女性的大，成年人的胃容量比未成年人大，而瘦子和胖子的胃容量相差并不大。

二、 “胃越饿越小”会有什么样的感觉？

既然胃并不会越饿越小，那为什么当我们通过在较长的一段时间内控制自己的进食量之后，会觉得吃一点点就饱了呢？

其实，这是由生理因素及心理因素共同调节的结果。也就是说，你吃多少，并不是只由你的胃容量大小来决定的，还会受到神经中枢的影响。

我们的下丘脑神经中存在饱腹中枢和摄食中枢，它们通过相互的交替抑制来调节我们的摄食。

当饱腹中枢兴奋时，摄食中枢就会受到抑制，我们会有饱腹感，停止进食。相反，当摄食中枢兴奋时，饱腹中枢便被抑制，我们就食欲旺盛，开始想吃东西。

当我们一直保持在节食状态时，身体也会慢慢习惯这种低进食量的状态，相应地降低它们对食物的要求量，当你稍微吃多一点时，身体就会发出指令：主人的进食量已经够了哦，不需要再进食了。所以你就会感觉到自己饱了。

要知道，节食是一种无效的减肥。

打个比喻，之前你一个月能挣一万，突然因为某些原因，只能一个月挣5000了，那自然是开源节流，减少开支。但是后面又恢复了月薪10000，但是节约的习惯养成了，所以多余的钱自然就存下来了。这个比喻用在身体上也是十分形象的。

当我们节食时，身体可以使用的热量就减少了，自然会降低身体的热量消耗，但当恢复正常饮食后，身体根本消耗不了那么多，热量就囤积下来了，本来想节食减肥的，结果还更容易胖了。所以这也是为什么很多女生节食后，稍微多吃一点就胖回去的原因，这也是易胖体质的形成原因。

那有朋友可能会说，我一直保持节食状态就好了呀。

首先，你得真的能保持住，其次，长期节食也会导致营养不良、身体肌肉流失、机能退化、甚至厌食症的产生，对健康十分不利。

并且，节食会伤害胃的健康。当胃内没有食物来供胃酸消化时，胃酸就会直接刺激到胃黏膜，引起胃痛，长时间这样就会导致胃溃疡等胃部疾病的发生。

所以，所谓的把胃“饿小”真的是一件很不健康的事情，如果下次再有人和你说“把胃饿小了就瘦了”，那就把这篇文章转给他（她）看吧！