一天睡两个小时还不困是什么原因(为什么一天睡两个小时还不困)

醒来但感觉不到神清气爽 说明睡眠的水平只是在浅睡眠。没有进入深度睡眠 这就是智能手表越来越受欢迎的原因。因为人们试图记录他们的睡眠习惯。并在深度睡眠或深度睡眠期间找到改善睡眠质量的方法（不算睡太晚或起床太晚）

我们睡得好但精神不振的原因之一。感觉失眠 仍然困倦 这可能是因为我们的睡眠质量不高，也就是在深度睡眠中太短了。

通常，当我们上床睡觉 15-20 分钟时，我们就会开始入睡。睡眠模式根据脑电波模式分为四个阶段。

正常睡眠或非快速眼动睡眠（非快速眼动睡眠或非快速眼动睡眠）

正常睡眠 总共大约需要80分钟。

当你睡觉时，你的脑电波处于第一阶段。在这个阶段，你的大脑开始变慢。如果在此期间醒来 我们很少昏昏欲睡，或者可能会觉得自己没有睡觉，逐渐进入深度睡眠。第一阶段是很短的一段时间。

它是睡眠的开始。直到深度睡眠 心脏开始慢下来。体温开始下降。在这个阶段睡觉会影响身体并刺激短期记忆。包括增加浓度

身体开始对外部刺激没有反应，光线、颜色和环境声音可能会干扰睡眠。如果在这段时间被吵醒，会很安静。身体会尽可能地处于休息状态。和生长激素的分泌

梦境睡眠（快速眼动睡眠或快速眼动睡眠）

睡眠。在此期间，会有快速的眼球运动。在此期间，我们的大脑的工作方式与我们清醒时相似。这是做梦比任何其他睡眠阶段都多的季节。在此期间睡眠有助于记忆。永久学习 和想象力的创造

如何入睡和醒来神清气爽才算睡够

睡眠和醒来时精神焕发，容光焕发。它来自于睡眠在一个完整的睡眠周期（Sleep cycle）大约3-6个周期。

什么是睡眠周期？

通常，一个睡眠周期包括

非快速眼动阶段 1、2、3

退回到非快速眼动阶段 3、2、1

进入 REM 阶段 4。

再次返回非快速眼动阶段 1、2、3，开始新的睡眠周期。

退回到非快速眼动阶段 3、2、1

进入REM阶段4，此时认为已经完成了1个睡眠周期。

快速眼动开始到另一个快速眼动周期开始，称为睡眠周期，其中一个睡眠周期持续约90分钟，3-6个周期被认为是良好有效的睡眠。

因此，如果您的睡眠时间少于 3 个睡眠周期（约 4.5 小时），您就有可能无法获得足够的睡眠。睡眠无效

我睡了 8 个小时，但我醒来仍然没有感到神清气爽。

认为自己睡了 8 小时但醒来仍然没有精神焕发的人。真的有一种可能 有许多因素会干扰 8 小时的睡眠周期，从而阻止完整的睡眠周期，因此 8 小时的睡眠可能无法创建完整的睡眠周期。应该是 -6 小时 深度睡眠期 或者睡得太短 或者可能根本无法进入深度睡眠或做梦 因此，睡眠时间可能不是我们睡眠效率的决定因素。

干扰睡眠的因素不会产生完整的睡眠周期。有很多东西比如

压力

失眠

打鼾

睡眠呼吸暂停

腿抽搐

梦游

等等。

睡得少但睡得好，确实存在。

“少睡但睡得好”是对睡眠的定义，它不仅仅基于睡眠时间。一个明确指示的证据是 一群睡眠质量短的人。该组的一部分是由基因和遗传引起的，称为短睡眠综合症。

他们每天睡四到六个小时，醒来时精神抖擞，就像美国前总统巴拉克·奥巴马和比尔·克林顿，或者世界级时尚品牌的老板汤姆·福特一样，每天睡六到八个小时。即使睡得很少，第二天早上仍然有精力活动 但只有少数 正常人不应该试图跟随。因为他们可能有睡眠不足或疾病的风险

如何更容易获得完整的睡眠周期

上床睡觉，按时起床。

定期锻炼 你不应该在睡前锻炼。

优化环境 避免大声喧哗 或炎热的天气

睡前静下心来 避免刺激心灵的事物。

请勿将床用于其他活动，例如阅读、进食等。

如果您无法入睡超过 30 分钟，请起床。做其他活动直到困倦 所以再去睡觉

睡前避免饮酒和咖啡。

喝牛奶、香蕉或其他富含色氨酸的食物可以帮助你睡得更好。