青少年晚上睡觉抖一下是什么原因(青少年睡觉突然抖一下的原因)

很多人在平时睡觉时会出现这样一种情况，那就是会突然身体抖动、抽动一下，从睡梦中惊醒，有一种“踩空楼梯”的恐惧感，这种情况的出现让很多人担心是不是身体出现了什么问题。

青少年时期出现这种症状时，父母一般会说需要补钙，缺钙的情况下身体会出现这样的异常现象，当然也有“专家”说是神经系统在测试，你是不是进入了“死亡状态”，是身体的本能应激反应。

今年25岁的小李由于工作的原因，中午喜欢在公司午睡，有一天中午刚睡着没一会，身体突然一抖动，差点从椅子上滑落下来，还把旁边正在玩手机的同事吓了一跳，小李醒来后整个人心跳加快，一身冷汗，一脸懵，还没有从睡梦中清醒过来，过了一会同事询问小李是不是身体不舒服，怎么身体突然抖动了一下。

小李表示刚才自己好像正在做梦，梦见爬楼梯踩空了一截，整个人坠落了下去，同事听完小李的一番话之后表示自己也曾有过这种情况，但直到现在也不知道是怎么回事。

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，相当于一天24小时，睡眠时间占据了7~8个小时，睡眠是人体各器官机能内部生态系统复原以及修复的必要过程。一个充足的优质的睡眠可以维持机体内激素平衡，加快新陈代谢速度，增强机体免疫力、抵抗力，改善大脑记忆力、注意力功能。

生活方式的改变，越来越多的人承受睡眠障碍的困扰，除了失眠多梦、半夜惊醒、潮热盗汗等情况之外，午睡或者夜晚睡眠时梦见踩空、身体突然抖动的经历，这样的现象是不是代表着身体有什么潜在疾病呢？有过这样经历的人表示忧心忡忡。

从中医养生角度来看，睡觉时突然抖动，是肝肾亏虚、气血不足的表现。中医认为：肝主藏血，肾主藏精，当肝藏血不足时，人体就会出现潮热盗汗、失眠多梦等多种症状，当肾阴、肾精不足时就会出现腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、手脚发热等症状。

当身体出现这些症状表示身体阴血损耗给睡眠带来不利影响，从而出现多种睡眠障碍问题

从现代临床医学来看，睡觉时突然身体突然抽动是临睡肌跃症的表现，也叫肌抽跃，这是由于白天身体过度疲惫，入睡前大脑对身体的活动作出了错误判断，错误的认为身体属于危险情况之下，从而发出肌肉收缩的指令，让身体在睡眠过程中突然抖动。

身体缺钙

这种情况在青少年和老年人群中非常常见，他们不仅会出现睡觉时身体突然抽动的经历，也会出现小腿抽筋的情况，这是由于机体血钙浓度降低，从而导致肌肉神经处于亢奋状态，从而引起痉挛抽搐的现象。

缺钙引起的身体突然抖动、抽筋比较频繁，有时会伴随肌肉关节的疼痛感，睡觉时偶尔抽动和缺钙没有大多大关系，当然，这种情况也无需过度担忧，只需要在平时注重按时体检即可。

不宁腿综合症

不宁腿综合症是睡眠相关运动障碍疾病的一种，也是常见的神经系统感觉障碍性疾病，主要症状为夜晚睡觉时下肢有强烈的不适感，具体表现为刺痛感、烧灼感、酸痛感，入睡前双腿有悬空的感觉。

严重降低睡眠质量，长此以往给身体健康造成损伤。如果在睡觉时经常出现身体突然抖动或抽搐的现象，怀疑是不是患了某些疾病，可以尽快去医院进行相关检查治疗，从而确保身体健康。

1、规律作息

养成好的作息习惯可以改善身体出现的各种不适感，养成一个好的作息习惯，调整好生物钟，这对于拥有好的优质的睡眠是非常重要的。

生活中，那些坚持早睡早起的人通常不会被失眠多梦而困扰，因为他们的身体已经习惯了这个作息习惯，到了夜晚大脑疲惫，于是自然入睡，很少会出现入睡困难的问题。

2、睡前避免进食含咖啡因和尼古丁的食品

有些人因为工作或其他原因，夜晚熬夜需要提神，于是选择喝一杯咖啡或者茶水、吸根烟来驱除困意，茶水和咖啡中的咖啡因、香烟中的尼古丁都会刺激大脑神经，令人处于过度亢奋状态，这种兴奋感不利于更好地进入睡眠状态。

所以，在睡前两小时内应该避免吃含咖啡因的食品，更不要吸烟。

3、睡前放松身体

睡前半小时之内应不要做高强度的工作和运动，应该放松身体，不要让大脑处于高度紧张的工作状态，睡前半小时放下手头上的忙碌工作，让身心处于舒适状态，可以听舒缓的音乐，看看娱乐杂志，让身心处于平和状态，这样有利于更快进入深度睡眠。

4、注意饮食习惯

如果长时间夜晚睡眠质量差，那么可以将晚餐提前吃，一般在睡前2~3个小时左右吃最佳，这样胃部可以更好地消化吸收食物，不会因为吃得太饱太撑影响正常入睡。

睡前一小时不要吃零食，也不要大量饮水，晚餐不宜吃的太撑，避免给胃部带来太大的压力，从而影响睡眠质量，也不要为了避免饱腹感不吃晚餐或者吃的太少，处于饥肠辘辘的状态下同样也不利于进入睡眠。

你夜晚睡觉时是否有身体突然抽动的相同经历呢？如果有的话是怎样改善的呢？不妨在下方留言。