年轻人腿部抽筋是什么原因(年轻人腿抽筋是什么原因引起的)

夜晚睡觉时，经常睡着很舒服突然小腿开始抽搐、抽筋，一下就被疼醒了。这种现象医学上被称为“抽搐病”，是冬季相对比较常见的问题，尤其是夜里受凉后，容易发生。

在很多人理解里，腿抽筋就是缺钙了，要多喝牛奶多吃钙片去补钙，其实大家理解的有些片面，腿抽筋，不止跟缺钙有关，多种原因都有可能引发抽筋。

1、腿抽筋别忙着补钙，缺镁也会引起抽筋：

镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，镁离子参与身体内很多新陈代谢过程，以及骨骼和细胞的形成，并与心脏功能健康有密切关系。

一般来说，成年人每日对镁的需求量男性约为350毫克，女性为300毫克。如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。

体内短时间内镁离子大量流失，会引起昏厥现象。心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。研究者发现，因心肌梗死等病而死亡的患者心脏中，镁的含量远低于正常人。

日常饮食中，谷类、豆类、绿色蔬菜都有比较高的镁元素含量，特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库”，在日常饮食中可以适当增加摄取。

2、腿抽筋别忙着补钙，也可能是动脉硬化：

许多老人常以为腿脚一有问题就是缺钙，于是拼命补钙，其实，“下肢动脉硬化闭塞症”也有这个症状。

下肢动脉硬化闭塞症，是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。

在发病初期，老人普遍会感觉下肢肿胀、发凉，以及抽筋现象。有些老人误以为是缺钙，不去医院看病，结果耽误治疗最佳时机，发现时已经很严重了。

3、腿部肌肉受伤，也会引发腿抽筋：

这种情况在年轻人中相对常见，肌肉受伤，如大腿、小腿被拉伤、撞击后，肌肉比较敏感，也容易抽筋。发生这种情况不必紧张，适当按摩疼痛部位，促进血液循环，直到恢复即可。

长时间走路、站立等引起的肌肉紧张，迫使肌肉出现代偿行为，快速收缩导致抽搐反应，这种情况的抽筋，可以通过拉伸运动，和补充盐水来缓解。