腿脚浮肿是什么原因引起的年轻人(年轻人腿和脚浮肿是什么原因引起的)腿脚浮肿是什么原因引起的年轻人(年轻人腿和脚浮肿是什么原因引起的)
前段时间，主播薇娅在微博晒出自己在医院等待治疗的照片，说自己需要进行“半月板缝合手术”。
很多网友在关注之余也不禁好奇：薇娅年纪不大，怎么会“腿脚不好”、甚至要做手术？今天就跟大家一起聊聊半月板的那些事。
半月板是什么“板”？为什么有的人会出现半月板损伤？半月板，是充填在股骨与胫骨关节间隙内的软骨，形状如其名“半个月亮”。每个膝关节有内侧和外侧两个半月板，起到缓冲、减震的作用。
半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，且病人多为青年人，男性发病率高于女性。
出现半月板损伤，研磨力量是主要原因，这是怎么回事呢？
当膝关节伸直时两侧副韧带呈紧张状态，关节稳定，无旋转动作。但是当膝关节半屈曲，比如足球运动员射门时，膝关节猛烈的旋转，所产生的研磨力量会使半月板发生破裂，当半蹲或蹲位时，如矿井下煤矿工人长期蹲位进行铲煤和抛煤动作，也容易发生半月板损伤。
因此，以下这些因素容易产生半月板损伤：
此外，一些人的半月板可能存在先天异常，与正常的半月板相比显得又大又厚，形如盘状，因此被称为“盘状半月板” ，不仅会影响膝关节活动，而且容易发生半月板损伤。亚洲人的骨骼构造中，外侧盘状半月板居多，因此外侧半月板损伤多见，其发生率大约是内侧半月板损伤的两倍。
半月板损伤有哪些症状，哪些情况需要做手术？受伤后，膝关节会感到剧痛，不能伸直，并迅速出现肿胀。
有时有关节内积血是急性期过后转入慢性阶段，此时肿胀已不明显，关节功能已恢复，但总感到关节疼痛活动时有弹响，有时在活动时突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿，再听到“咔嗒”声，关节又可伸直。
一旦进展到慢性阶段，还会出现弹跳、膝关节无法伸直等表现，大腿内侧肌肉萎缩。
如果疼痛持续，几天至几周都无法缓解，数月无法消除，且以上症状愈发严重，极大影响到正常的工作和生活，需要考虑手术治疗。
生活中要注意哪些可以保护膝盖，预防半月板损伤？预防半月板损伤，重在正确使用膝盖：
1、尽可能减少容易导致半月板损伤的动作（半屈曲、突然旋转）或过量运动；尽量选择对膝盖负重更小的运动。
2、定期锻炼，增强膝关节附近的肌肉力量，尤其是股四头肌；
3、科学锻炼。锻炼前注意热身，不要突然增加锻炼强度，注意劳逸结合。
哪些动作可以保养膝盖？我们平时可以做做以下四个动作，帮助保护膝盖：
平衡箭步蹲：也就是一脚屈膝，另一脚后伸坐姿伸膝：坐在椅子上，一脚悬空，另一脚踩地直立下蹲：两腿分开与肩同宽，双手前平举，屈膝下蹲单腿上踢：趴着，一脚屈膝向上踢，换腿重复另外一个保护半月板的动作就是静蹲。不过，这个看似简单的动作，做好了也不容易。
首先，靠墙蹲，保持抬头挺胸站姿，两腿分开与肩同宽，脚尖朝前，脚跟距墙一脚长，缓慢下蹲，直到大腿与墙面及背部呈90度，膝盖刚好挡住脚尖。每次持续到无法坚持下去时结束，休息1-5分钟，每天重复蹲3-6次即可，别做太长时间。
提醒大家，练习要循序渐进，并非是一下子蹲到90度。膝盖不要超过脚尖，不要内扣。
另外，如果已经出现半月板损伤，就不要再做静蹲了，因为静蹲虽然是静态动作，但是动作过程膝关节会处于半屈状态，容易形成二次损伤。
所以“腿脚不好”并不是老年人的专利。薇娅在成为主播之前是一名女团成员，推测其少不了跳舞练习各种体能训练，很有可能既往大量重复一些对半月板有损伤的膝旋转动作，反复研磨半月板，加上其工作强度很大，早期的旧照也能看到薇娅是半蹲位直播带货的，我们看的是一张照片，但可能其半蹲位的工作状态早已持续了好几年。
所以，保护半月板，是每个人都要做的功课，建议大家生活中尽量减少容易伤害半月板的习惯及动作，保护好我们的膝盖。
本内容仅供健康知识科普之目的，不能替代医生诊断，不属于医学诊疗建议，也不代表本平台观点，请谨慎阅读。本文为因数科普原创文章，未经本平台授权许可，不得转载或引用。如需转载或引用请后台留言，征得平台同意后才可进行，转载或使用请务必注明来源。若本内容存在侵权行为，请与本平台联系，我们将及时处理。
