保证充足的睡眠，可以提高机体的免疫力与抵抗力，滋养人的皮肤状态，第2天精神满满，保证学习效率以及工作效率。

如果长期熬夜也会导致睡眠不足，降低人体素质，增加内脏器官的负担，给身体带来不利的影响。

不知道大家在睡觉的时候有没有出现这种情况？晚上睡觉时总会感觉嘴巴里发干发苦，如果你也出现这种症状，建议提高警惕，或许是与身体这几个方面有关。

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晚上睡觉时嘴总是“发干”？或许与这几点有关，建议提高警惕

1、口腔疾病

一般情况下，如果有口腔疾病是很容易在睡觉，出现嘴巴发苦发干的现象，尤其是不注重口腔卫生，会导致食物残渣在牙缝中残留，或者是舌头上的舌苔太厚。

这种情况下，我们嘴巴里的细菌会越来越多，经过食物的发酵，不仅会在口腔中散发出异味，同时也会导致人睡觉时出现嘴巴发干或者是发苦的现象。

2、胆囊疾病

胆囊出现异常时会无法储存胆汁，同时就会使胆汁出现逆流，从而降低肝脏功能，无法把体内堆积的代谢产物以及毒素排泄出去，久而久之就会增加口中发苦或者是发干的情况。

3、糖尿病

在临床医学上，一部分糖尿病早期患者会出现嘴巴发苦发干的情况，随着病情的发展，人体内的血糖含量会不断升高，在一定程度上就会刺激口腔。

因此，要想减轻口中发苦，首先大家应该要合理控制自己的血糖，不仅能够维护心脑血管健康，同时也可以促进口腔健康，在一定程度上也能够提高睡眠质量。

4、肝脏疾病

如果你发现自己口干口苦的情况长时间得不到缓解，这有可能是肝脏功能受损。

专家指出：一部分患有肝脏疾病的患者，会出现肝火旺盛的情况，最明显的症状就是口苦或者是嘴里发干。

建议大家在日常生活中，应该多观察自己的身体状况，若是嘴巴发干发苦持续很长一段时间，服用消炎药物也得不到缓解，这有可能是肝脏功能降低，应该提高警惕，及时调整自己的饮食方式以及生活方式，这样才更有利于病情恢复。

5、没有及时为身体补充水分

众所周知，在我们身体当中有60%以上的都是水分，多喝水不仅可以让面部肌肤保持水嫩的情况，同时还有利于促进血液循环，提高各器官及其代谢能力。

如果一天之内喝的水比较少，会使身体大多缺少水分，所以在睡觉的时候，经过呼吸作用，会导致人嘴里发干发苦。

建议大家在日常生活中一定要养成多喝水的好习惯，及时为身体补充水分，能够有效避免嘴巴发干的情况，同时更有利于身体的健康发展。

6、肠胃疾病

专家指出：患有慢性胃炎以及胃溃疡的患者，容易出现嘴巴发苦、口干舌燥以及口臭的现象，这是肠胃功能减弱，胃部负担加重。

肠胃没有办法消化掉所有的食物，所以就会产生一系列的反应，排除气体，从口腔当中散发出来。

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应该如何缓解嘴巴发苦发干的情况？

1、多喝一些清热败火的茶

肝火旺盛也会引发嘴巴发干发苦，建议大家在日常生活中多喝一些清热败火的茶，比如菊花茶，可以有效去除体内火气旺盛，缓解肝胆湿热的情况。

2、戒烟戒酒

香烟中含有的尼古丁以及焦油物质，不仅会让人上瘾，同时也会危害你的身体健康。高温燃烧下的香烟会散发出一氧化碳以及有害气体，会危害人的呼吸系统，增加患肺癌的风险。

更别说香烟与酒精混搭在一起了，这样给身体带来的危害更大，会加重患上口腔疾病的风险，从而会导致人出现口臭、嘴巴发苦、口干舌燥。

要想有效缓解嘴巴异常，首先应该戒掉香烟与酒精，散发自己的注意力，培养其他兴趣慢慢改善自己的烟瘾以及酒瘾。

3、保持饮食清淡

多吃一些新鲜的水果与蔬菜，坚持清淡饮食，为人体补充维生素、膳食纤维、矿物质元素、微量元素等，可以缓解口中异味，促进肠胃蠕动速度助消化，避免肠胃散发出多余的气体。

4、养成良好的卫生习惯

大家在生活中应该保持良好的卫生，尤其是睡觉之前，一定早上起床后要勤刷牙，按时清洁口腔，不仅可以保持口腔清新，同时能够缓解口腔疾病问题以及牙周炎。

在另外一方面来讲，勤刷牙可以有效去除食物的残渣，缓解嘴巴口臭以及口干舌燥的现象，可以使自己的外观形象更加完美。

5、养成良好的生活习惯

建议大家应该在日常生活中养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，保证规律作息，让身体各器官得到充足的休息。

这样可以提高全身血液循环，增强各机体代谢几率，促进睡眠质量，给自己一个健康完美的身体，从而就能够减轻嘴巴口干舌燥的情况，更有利于身体健康发展。

6、定期去医院做检查

刚刚我们就讲到过，有一些疾病也会导致嘴里发臭或者是发苦，如果大家长时间出现嘴巴发臭或者发苦，应该尽早去医院做检查，及时掌握自己的真实情况，更有利于缓解身体不适。

7、保持良好的心态

大家生活在快节奏的时代里，工作压力以及学习压力日益剧增，很容易导致人出现负面情绪，在不良情绪的压抑下，就容易出现口干舌燥、嘴巴发苦、口臭的现象。

建议大家在日常生活中要保持良好的心态，多出门走走使心情愉悦多做一下深呼吸，释放自己心中的压力，可以缓解嘴巴异常问题。

综上所述，要想维护自己的身体健康，大家应该及时调整自己的生活习惯以及饮食习惯，才可以降低体内的火气，促进身体各器官新陈代谢能力，更有利于健康发展。

大家对于本篇文章还有其他的看法吗？欢迎在评论区说出你的想法，我们一起讨论一下。

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