有时轻度血压高是什么原因(轻度血压高的原因)

根据世界卫生组织的统计结果显示，我国是一个高血压的大国。目前已经超过3亿人出现高血压，令人担心的是有，超过2亿多的人并不知道自己已经出现了高血压。

近几年高血压有一个趋势，那就是患病人群越来越年轻，很多人还不到30岁就已经是高血压了，面对这样的问题很多年轻人有些不理解：为啥我没有症状就被诊断患高血压了呢？也有人问：我的血压不稳定，有时候高点，有时候正常，为啥就诊断我是高血压呢？

其实对于高血压的诊断是有明确依据的，也是有严格要求的。确实存在有些人的血压不稳定，而且可以说每个人的血压都不是一成不变的，医生对于每个人高血压的诊断也不是测量一次高了就给你确诊的。

一般认为在没有服用降压药的情况下，不是同一日2次以上（有些机构是至少3次）测量上臂的血压，发现收缩压大于等于140mmHg，以及或者舒张压大于等于90mmHg，方可确诊为高血压，也就是说对于很多年轻人来说，你有2-3次证明自己没有问题的机会，所以在去医院检查之前，要做好准备，避免其他的干扰。而且，如果你目前已经开始服用降压药，虽然血压低于判定标准，也是可以诊断为高血压的。

而对于很多人，认为自己没有不适感，即使测量的血压高点也没事的观念，也是错误的，因为高血压初期或者前期，身体有可能没有任何症状，但并不意味着自己是健康的，高血压的危害是逐步形成的，这就好比是量变，慢慢积累，当达到质变，也就是爆发并发症的时候，你的健康就真的回不去了。

高血压分为原发性和继发性两种，这个估计大家都了解，原发的就是没有其他疾病影响，而继发就是有其他疾病导致的，继发性的高血压跟肾病、睡眠呼吸暂停综合症等相关疾病有关，这种问题多见于年纪较小的患者，因为不存在积累问题。

而原发性的多是受遗传或者外界的因素影响，存在长期积累的问题，尤其是外来因素影响需要较长的患病时间，一般这些因素包括，高血压家族史、肥胖、吸烟、酗酒、精神压力大、运动少、睡眠不好、饮食摄入盐分或者脂肪过多等等。

另外需要注意的是，很多人认为有家族史就意味着自己也肯定患病，这种想法是错误的，有家族史要从两个方面看，一方面是有遗传因素，这些人患病几率大，但也并不是每个人都会因此患病，存在一些人自我控制较好，反而不患病的可能；而另一方面有家族史也可能不是遗传，而是跟整个家族长期存在的不良饮食和生活习惯有关，比如一家人喜欢高盐、高糖饮食等等。所以，有家族史的人，虽然是高危人群，但也是可以通过改变不良生活习惯来降低患病几率的。

有人问高血压会带来什么危害？有没有特殊的症状去判断？

这个问题不好回答，高血压的症状没有特殊性，因人而异，早期可能没有症状，也可能有一些轻微的症状，而且这些症状可能跟日常人们的不适感相似，不测量血压，很难判断是否因为血压升高导致的，比如我们在工作忙的时候，感觉到头疼，这可能是因为事情太多，精神紧张导致的，但也可能因为血压升高造成的，这个该怎么辨别呢？

只能说提供一个小技巧，但这个小技巧也不一定适合每个人，那就是早晨起床或者平静时是否有以下的表现：

1、头晕头痛

如果发现自己在某一段时间早上起床的时候头晕头痛非常明显，可能就是由于体内的血压升高所导致的。这是因为当血管中的血压持续升高后，对血管产生一定的刺激，出现头晕头痛的症状，之所以选择晨起或者平静时，就是排除其他因素的影响，更容易判断。

2、耳鸣

耳朵中分布着丰富的血管，所以对于血流、血压的感应更为敏感，所以当体内的血压出现较大变化后，有些患者就会出现不良刺激或者血供问题，直接的表现就是耳鸣。

3、四肢麻木

晨起出现四肢麻木，也表示有可能有高血压的情况，因为晚上睡眠四肢和心脏处于同一高度，可能不会有不适感，一旦起床，受重力影响，就可能出现四肢的不良感应。另外，高血压影响到只脑部供血不足，也会出现四肢麻木的情况，而晨起或者平静时可以排除因为久坐等因素导致四肢出现的麻木症状。

除了以上三种较明显的表现外，可能还有例如疲劳等症状，不过这种更不易分辨，很多人都会忽视，而一旦忽视，高血压长期得不到控制，就会引发各类并发症，而这些并发症才是最可怕的。

常见的并发症有：

1、和心脏相关的并发症.，比如心绞痛、心肌梗死、心衰等等，这类并发症容易致命。

2、中风，也就是脑卒中，也称脑梗。

3、血管异常，比如动脉硬化等，还有就是一种比较危险的疾病，主动脉夹层。

4、肾病，由于肾脏单位就是由血管球组成，所以高血压会导致肾损伤，最终进展到肾衰。

5、眼病，导致眼部的小血管异常，而出现视网膜动脉硬化等，严重有可能失明。

经常测量血压

知己知彼也是控制血压的前提条件，所以每天测量血压是了解自身健康的主要手段，每天选择早晚测量，这样能够更为准确的了解血压的变化情况，并能够根据血压情况来对饮食、生活、药物进行调整。

而且，血压的控制目标不同的人也有不同的要求，一般来说普通人血压可以控制在小于140/90mmHg的程度；但如果有糖尿病和肾病的患者则应该更严格，应该小于130/80mmHg；不过，对于老年人来说血压标准可以适当放宽，当然是没有太严重基础病的老人，收缩压可以在150mmHg以下，舒张压则是维持在90mmHg以下。

遵医嘱按时服药

大部分的患者需要服药控制血压，而高血压药物种类很多，应该按照医嘱要求选择药物及剂量，这样才能起到好的治疗效果，并且避免较严重的副作用。现在日常服用的高血压药物多为缓释药，所以按时服用非常重要，并且要养成长期服药的习惯，避免频繁的停药，这样会导致血压波动，反而容易出现并发症。

饮食合理

降高血压的饮食目前公认有效的是得舒饮食，这种饮食方式就是在营养均衡的情况下，采用少盐、少糖、用好油，摄入丰富蔬果的原则。就目前我国一般的饮食习惯就是，把盐分降低一半以上，减少主食，增加蛋白质和蔬果比例，并且用不饱和脂肪的油类，主要是植物类油脂，比如橄榄油，亚麻籽油等。

戒烟戒酒

这个不用多说，烟酒会恶化高血压的情况。

适量补充水分

水是生命的源泉，能够促进身体内的血液循环，对于除了有高血压，还有高血糖和高血脂的患者来讲，经常喝水有助于降低血液的粘稠度，同时增加血管的通透性，从而起到改善血压的效果，不过需要注意的是，饮水要适量，尤其是单纯性的高血压，大量摄入水分反而导致血液容量增多，从而升高血压。

规律运动

运动提高心肺功能，也能给血管良性刺激，从而改善高血压的情况，运动主要采用有氧，推荐采用慢跑，快走的方式，如果血压较高，超过160mmHg以上的用散步可能更安全，最好咨询医生，结合自己情况选择最合适的运动方式，每天运动在30-60分钟即可。

调节情绪和缓解压力

保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪的影响，工作繁忙时也要注意休息，通过自己的爱好等方式缓解压力，避免不良情绪和压力的积累，会影响到自身健康，容易导致血压升高。