青少年便秘怎么办恢复正常的办法(青少年便秘怎么办快速解决)

便秘是指排便时间长，大便次数少，二三日以上排便一次。或者时间但是大便干燥、坚硬，且排便困难，且多伴有腹胀、腹痛、食欲不振等症状。

除器质性便秘（由于脏器的器质性病变（如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学品中毒、神经系统疾病等）所致的便秘）外，常见便秘为功能性便秘。除了某些病症影响和饮食过于精细外，不运动和抑制排便也是形成便秘的重要因素。很多人由于饭后匆忙和精神紧张而抑制便意。尤其不吃早餐就上班的人最易有便秘的毛病。

不管是否能解出大便都要定时如厕，养成每天定时解大便的习惯，以便建立良好的排便条件反射，避免精神刺激。要保持良好的饮食习惯，节食，偏食，暴饮暴食，都会影响胃肠道的正常功能。体质较差，腹肌收缩无力者，应多从事体力劳动和体育锻炼。

调理便秘的妙方很多，不奕就不一一列举，只选三则最简单的。

【西瓜蜂蜜饮】

用料：西瓜500克。蜂蜜15ml。

制作：将西瓜取瓤，放入榨汁机中去渣取汁，加入蜂蜜即可。

功效：润肠通便，补中缓急，润肺止咳，生津止渴。适用于脾胃虚弱，倦怠食少，脘腹胀痛，肠燥便秘等。

【芝麻蜂蜜糊】

用料：黑芝麻60克，蜂蜜15克，米粉120克。

制作：将黑芝麻用铁锅炒五分钟，研碎。米粉加适量水上火煮，将研碎的黑芝麻加入米粉，边煮边搅成糊状，加入蜂蜜拌匀即可。

功效：补肝肾，润肠通便。适用于气血不足和咽津亏虚所致的老年人便秘，以及青年人须发早白等。

【山药芝麻糊】

用料：怀山药15克，黑芝麻粉，蜂蜜各120克。

制作：将怀山药洗净、浸润、研末，将黑芝麻粉、怀山药末放入锅中，加水300ml调匀。将锅置于文火上。烧沸后慢慢搅匀，加入蜂蜜即成。

功效：滋阴补肾，健脾消食，适用于久痢，虚劳咳嗽，消渴，遗精带下，尿频及便秘等症状。