手臂老是很胀是什么原因(手臂感觉胀胀的是什么原因)

下面这5个动作，

　　将会让你的二头肌持续增长！

　　1.坐姿哑铃弯举

　　8-12次*3-4组

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　　2.反向曲杠弯举

　　8-12次*3-4组

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　　3.哑铃牧师凳弯举

　　8-12次*3-4组

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　　4.悬垂孤立弯举

　　8-12次*3-4组

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　　5.绳索锤式弯举

　　8-12次*3-4组

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