作者：李药师谈健康

高血压正在向低龄化发展，已经是不争的事实，现在有很多二三十岁的年轻，都发现了高血压的问题。

李药师身边的一位朋友，31岁就查出高血压，天天都很烦恼：年纪轻轻的，怎么血压就高了？但是面对这样的问题，我还是劝他千万不要过度焦虑，焦虑的情绪，同样也是导致血压升高的重要影响因素，本来血压就高，还天天焦虑，岂不是让高血压雪上加霜吗？面对高血压问题，我们不妨积极的认识它，合理的调理它，高血压并不可怕，可怕的是没有恒心和毅力将其控制好。

为什么很多人年纪轻轻就查出了高血压，其实出现这种情况，也不要大惊小怪，或者觉得特别倒霉，都是年轻人，怎么我的血压就高了呢？血压升高，影响因素有很多，遗传因素、心输出量的变化，交感神经兴奋性的变化，高盐的饮食，身体内的水钠潴留，肾素-血管紧张素系统的变化，动脉血管的弹性变化等等，这些因素都有可能引起血压升高的问题，不同的体质，特别是有家族性高血压史的朋友，或者是日常生活中饮食吃盐较多，或有肥胖问题的朋友，以及长期紧张焦虑的青年朋友，都是易发生高血压的人群，年轻人发现高血压问题，并不少见，也并没有什么可怕。

发现了血压升高，焦虑是没有任何作用的，而且还会进一步影响交感神经兴奋性，导致血压的进一步升高和控制难度的加大。都知道高血压危害身体健康，会伤害心脏、肾脏、脑血管等多个方面的健康，但实际上， 形成这样的伤害有一个前提，那就是长期的高血压不控制，一直任由发展，只有这样高血压才会逐渐的伤害我们的身体健康，如果能够及早的对高血压进行控制，长期的把高血压问题控制在达标稳定的范围内，高血压就不会对我们的身体健康形成危害，完全没有必要焦虑或担心。

因此，有了高血压问题，焦虑恐慌是没有用的，我们首先应该做的，是评估我的血压水平和身体健康风险，不妨从这2个方面来对进行高血压风险的评估，一是血压高到什么程度了，很多青年人，高血压只是单纯的低压超过了90mmhg的水平，而高压尚未达到140以上，或者是血压属于未超过160/100的轻度一级高血压问题，单看血压值，这样的高血压都不严重，调理控制起来也不会太难；第二个评估因素，就是要看身体有没有其他方面的风险性慢病，比如有没有高血脂的问题？有没有血糖高糖尿病的问题？有没有尿酸升高的问题，这些问题，同样也是与高血压一样需要长期调理控制的疾病，而且叠加起来，往往对身体的健康风险就更大，如果叠加多种代谢性慢病问题，则需要更加注意身体的健康风险控制。

做完风险评估，我们就应该进一步考虑如何控制血压的问题了。如何控制血压，血压的控制目标是多少，应该以风险评估的情况来具体分析。比如是单纯的轻度高血压问题，身体没有其他方面的风险慢病和靶向器官损伤，不妨就先不要吃降压药，先试试生活调理干预控制血压的方式。肥胖的话，不妨尽快的把腰围和体重控制下来；经常吃的很咸的朋友，不妨试着清淡饮食，少吃零食；经常久坐不运动的情况，不妨先循序渐进的加强下运动锻炼；经常熬夜的朋友，不妨先试着让自己好好睡觉，保持充足的睡眠；情绪方面更是要调节好，不但不要为了血压高焦虑，在生活上多方面都要保持平和心态；吸烟喝酒的情况，也要尽量的戒除，只有通过多方面的调理改善，才能够更好的加强血压的控制，而严格自控的健康生活方式，辅助控制血压，使血压再次恢复正常，也是有很大可能的。

如果经过风险评估，是属于需要服用药物控制血压的情况，或者是经过生活调理，血压无法控制下来的情况，这样的情况，该吃降压药也不要太过抗拒，目前的降压药有很多种，很多长效的降压药，每天吃一次就能够起到24小时平稳控制血压的作用，结合自身情况，合理选择药物，加强血压控制，把血压稳定控制住，才能够更好的减少和消除高血压可能带来的健康危害。

很多朋友担心高血压长期用药，药物会伤害身体的健康，但如果选择一种身体耐受的，对你服用未发生不良反应的适合的降压药，长期服用，并不是一定就会导致伤害身体健康，反而是如果因为害怕药物的不良反应风险，而不敢吃药，血压长期失去控制，导致的健康风险反而更大。

除了生活调理干预和合理用药以外，血压监测也是非常重要的一个方面，只有做好血压监测，不但有助于了解自己的血压控制情况，也能够了解自身的血压波动规律，及时的发现血压升高或降压过度的情况，只有做好这一点，才能更好的稳控血压，减少健康风险。

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