相信不少人都抽筋过，抽筋不是什么大毛病，但是一发作起来真的是让人疼痛难忍，而且很多人经常半夜腿抽筋，严重的影响到了睡眠质量。抽筋学名肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，常常出现再小腿和脚趾等部位。

腿抽筋的时候人们往往会认为自己缺钙了，因为钙可以稳定神经功能的兴奋性，当缺钙的时候，神经系统的兴奋性提高，严重的时候就会出现我们所说的抽筋现象了。那么除了缺钙，还有什么原因会导致我们腿抽筋呢？

长时间同一姿势

长时间一个姿势，特别是晚上睡觉如果腿部收到压迫时，血液流通不畅，血流淤滞，就会造成肌肉痉挛也就是我们所说的抽筋了，而且有血栓的患者，血液流通不畅，也容易抽筋。

受凉

当温度较低身体受凉的时候，肌肉会变得僵硬，导致肌肉强烈收缩，从而出现抽筋的现象，因此在寒冷的冬天，腿很爱抽筋，晚上睡觉时没盖好被子也比较容易抽筋。

脱水

在运动会上经常能看到运动员跑着跑着就抽筋了，其实是因为跑步时会大量的流汗，导致体内的电解质丢失，电解质有助于控制肌肉的收缩，所以当身体出汗脱水的时候很容易抽筋，此外运动前如果没做好热身的话，肌肉也很容易受伤和抽筋。

腿抽筋时非常疼痛，这时可以把腿扳向自己心脏的地方，对缓解制止腿抽筋很不错。

怎样预防腿抽筋

1.多吃些含钙、钾元素多的食品，如：牛奶、海带、香蕉、大豆、紫菜、动物肝脏等。

2.注意防寒保暖：睡觉前可以用热水泡一下脚促进血液循环，平时注意添衣保暖，睡觉时要盖好被子。

3.适当运动：平常时要适当的进行运动，可以增强肌肉的收缩能力，改善血液流通，特别时剧烈运动之前注意热身与补充水分，不要长时间一个姿势。