饭量不多体重上升是什么原因(饭量不少体重下降何原因)

随着温度的升高，大家衣服穿得越来越少，为了拥有更好的身材，不少人都加入了减肥的大军，特别是女性朋友，为了穿上美美的裙子，不得不减肥。

多数人群选择的减肥方式，都是少吃，饭量降低了，人也饿着了，但是体重却没有明显的下降，而且比较奇怪的是，饮食量下降，身材却发胖了，越减越胖，这是怎么回事？一起来看看。

为何饭量不大，却比之前胖了？

不少女性都是夏季减肥，但是身材并没有瘦下来，反而还会出现肥胖的情况，其实是因为脾脏受损，导致身体出现问题，有明显的肥胖，这是属于一种虚胖，身体还会出现水肿的情况。

夏季天气比较炎热，温度升高，所以平时就喜欢待在空调室里，而且衣服穿得也比较少，身体长期处于这样的环境下，体内的寒气就会加重，寒气入体，使得脾脏受损，脾虚，湿气就重。

加上平时的饮食量有明显的减少，体内的营养物过低，脾脏没有营养物的支持，就会出现能力减退的情况。脾是后天之本，主运化，当它的能力下降，就会使得体内的运化出现问题。

体内的运化能力不足，使得肠胃的消化能力减退，所以就算是饭量很小，这些食物在体内也不能被及时的消化代谢掉，容易出现堆积的情况，因此便秘的情况比较严重，有些人可能三四天才会排一次大便，甚至更久。

相信很多节食减肥的人，都会遇到便秘的情况，就是体内的食物少了，器官能力减退，自然就没有大便形成，而这些食物堆积在身体中，会形成脂肪，这也是为什么吃得少，还会发胖的原因。

想要减肥，该如何进行？

减肥采用节食的方式，是非常傻的一个行为，少吃一点，体重肯定会下降，但你能保证一直都不吃吗？答案肯定是不能的，所以对于减肥的人群，饭一定要吃，只不过要合理安排。

平时的三餐不能少，必须要吃。推荐大家一个食谱，早饭吃一个鸡蛋搭配牛奶泡燕麦，午饭吃一点米饭，搭配鸡肉或者是鱼肉，蔬菜吃西兰花、莴苣、生菜之类的当季蔬菜就行。水果也要吃，一天一个苹果、香蕉、桃子或者是橘子之类的。

晚餐就简单一些，喝点玉米粥，搭配一些清淡小菜，或者是吃一根玉米、一个红薯。这些食物中的脂肪量比较低，但是营养足，膳食纤维的含量也是非常的高，可以促进肠胃的蠕动，排出废弃物，降低脂肪堆积的几率，在满足饱腹的同时，还不会发胖，

夏季其实是减肥的最佳时期，温度高，出汗量多，每天增加三十分钟的跑步量，或者是跳绳十分钟，爬楼梯十分钟等，这些都能让身体得到足够的运动，体内的脂肪消耗速度快，差不多坚持一个月，就能看到明显效果，若是不运动，基本达不到减肥的效果。

夏季减肥很容易，若是你的方式，单单就是节食，效果并不大，还会发胖，还是应该采用合理的减肥方式。首先就是要提高体内的脾胃能力，只有它们正常运作，及时排出废弃物，脂肪堆积量减少，加上合理的运动，才能达到一个减肥的效果。