所以正确减肥步：第一步不是少吃多动，而是改变饮食结构，把主食米饭换成粗粮三餐吃饱吃饭先吃菜再吃肉最后吃主食米饭面条可以吃的，不让你吃米面的，博主，哪一个不是卖全麦面包和荞麦面的？第二戒掉零食和含糖饮料每天多喝水睡够八小时，我一个月瘦了十斤，从120瘦到了110。

第二阶段还不是少吃，是补充营养每个胖子都是缺乏营养但热量超标，比如说我们人体必须的三种营养，碳水蛋白质和脂肪百分之子80%的胖子都是 碳水化合物严重超标，蛋白质不足，脂肪又没吃对，比如我以前喜欢吃蛋糕。奶茶呀什么饼干甜品各种饮料来者不拒如，如果你也是这样，那你肯定是圆脸，有小肚子，手臂还很肥，就算你瘦了10斤，这些看起来都没啥变化。所以补充营养每顿吃够一拳头主食，一巴掌瘦肉，两拳头蔬菜，一小拇指油，我平时也会在早餐和下午的时候吃一些坚果呀巧克力呀这些哎呀，管住我的嘴巴还是有很大帮助的，第二阶段我竟然瘦了12斤，完全超乎了我的想象，因为我感觉比以前吃得更多了更好了，家人们太离谱了下来，第三阶段在平台期，体重卡在96差不多有十天，我就尝试了全网最火的8+16饮食法，三餐放在八小时吃完，每天九点到下午五点吃饭，其余时间我只喝水10点以后渴了我饿了，就坚持饿别明天吃早饭，但是我还是瘦的很慢，又把吃饭时间放到了4到6个小时，我真的拼了，第三阶段。我一口气瘦到了85斤啊，腰围55了，这辈子我就小学这么瘦，终于到了第四阶段恢复饿食，我我我竟然还瘦了6斤。

我发现我吃饭的速度我越来越慢了，一口饭嚼了十几秒，胃口也变小了，半碗饭就饱了，但是喜欢喝水了，一天能喝好几杯水，平时好朋友一起出去玩也不贪吃了，每一个都是吃一点点，真不贪吃了，不像饿死鬼一样，从来不喜欢吃蔬菜的，我竟然开始吃芹菜呀，苦瓜这些了，以前每天熬到两三点吃夜宵啊那些，现在每天十点就可以睡觉了，以前把饮料当水喝，现在顶多喝无糖的，突然发现垃圾零食真的没那么好吃，现在有点享受饥饿感了，有时候下班上床睡觉了，才发现今天一天没吃东西，那就是我瘦了20斤，全过程。

胖子们给我听清楚了，我再说一遍没有一个胖子减肥是不挨饿的，吃饱了撑着难受自卑的时候，真的没有享受饥饿感当美女当瘦子，更开心更快乐了！！！关注我，我们一起享受饥饿享受瘦吧！！！