你可能经历过在早上10点左右感到肚子饿的情况。这时候距离午餐还有大约两个小时的时间，如果要吃一些点心，又不知道该吃什么比较好。

据研究，美国营养学家贝克曼（Tracy Lockwood Beckerman）表示，人们之所以会在早上10点左右感到肚子饿，是因为大脑和身体在早上处于效率和创造力的高峰，通常会很快耗尽能量。

另一个可能原因是，你没有吃足够份量的早餐。一旦你的身体消化和新陈代谢这份不均衡的早餐，饥饿素（ghrelin）之类的荷尔蒙就会提早分泌。

如果你想在这个时候吃一些点心来充饥的话，可以考虑：

贝克曼说，黑巧克力加上杏仁果、花生或南瓜子可以让你保持血糖稳定，并维持注意力和生产力。

蛋白棒（protein bar）的种类很多，贝克曼推荐一种名为R.E.D.D. bar的蛋白棒。它由麻类植物、南瓜子、奇亚籽（chia seed）和藜麦所制成，是低糖、高蛋白质和纤维的食物。

另一名营养学家维奇尔（Abby Vichill）说，香蕉含有碳水化合物，而坚果黄油（nut butter）含有脂肪和蛋白质。它们能维持血糖稳定，并让你在午餐之前都有饱足感。

贝克曼提到，除了维持血糖和饱足感之外，核桃也能改善成年人的记忆力和专注力。如果你打算在早上继续冲刺的话，吃点核桃可以让你的生产力达到最佳化。

贝克曼说，这种水果干不但能解你的嘴馋，也具有维他命C和钾等养分，可以提高你的免疫力。

维奇尔说，蛋含有脂肪和蛋白质。如果你在家工作的话，这是一种健康和营养的点心，可以让你饱到午餐时间。