蹲的时间长了眼前一黑是什么原因(蹲久了眼前一黑是什么原因)

临床上，经常会接诊一些摔倒的病人，其中很多人自述“躺着或蹲久了，起身时会突然眼前一黑，突然要晕倒”。

说起来，很多人大概都经历过，有时候眼前一黑，很快就能缓解；有时候眼前一黑，人就晕倒了，导致碰伤、磕伤、甚至骨折。

为什么会突然眼前一黑？预示什么疾病吗？出现眼前一黑时，该如何预防晕倒可能带来的进一步伤害？本文来告诉你。

突然眼前一黑，常见的3个原因有：

1. 直立性低血压：躺着或蹲坐时间久了，突然站起来就会出现头晕、眼前发黑，一般是“直立性低血压”，通常过几分钟就恢复了。

预防对策：预防“直立性低血压”发生，蹲下起身时最好保持较为缓慢的速度，不要太迅速站立，让身体有时间做出反应，避免摔倒受伤。

2. 主神经介导性晕厥：常见诱因为长时间站立、体位突然变化、精神紧张、闷热环境、体内缺水缺钠等。

预防对策：靠墙直立训练有助改善。

3. 低血糖：低血糖也会造成头晕或眼前发黑，通常伴随出汗、心慌、饥饿、焦虑、发抖等症状。

预防对策：吃一些面包或糖果可缓解。

45岁以上中老年人突然出现眼前发黑的症状，一定要警惕血管问题的可能。

尤其是存在高血压、高血糖、高血脂、长期吸烟、长期过量饮酒、有缺血性眼病史、有慢性牙周炎等心脑血管病危险因素的人，出现眼前发黑的症状要及时到医院检查血管，以免发生心梗或中风的风险。

因此，我建议除了在骨科就诊治疗摔倒导致的骨外伤外，有必要的还去排查下心血管问题。

除了可能暗藏疾病，对于中老年人来说，眼前发黑后跌倒可能就是致命的。在我国，跌倒及跌倒后长期卧床是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。

为避免突然晕倒造成颅内出血、窒息、骨折等严重损伤，眼前发黑时可以下蹲保护自己。这样做的好处是：

1. 能帮助增加脑部供血

下蹲时双腿肌肉挤压双下肢动静脉，动脉收缩导致供应下肢的血液减少，从而增加了向脑部供应的血液，迅速缓解短暂脑缺血症状；静脉收缩加速下肢的血液回流，增加回心血量，进一步增加脑部供血。

2. 避免严重摔伤

及时下蹲导致重心降低，即便晕厥引起了意识丧失，也不会造成过于严重的摔伤。

如果条件允许，也可平躺后将腿抬高，增加脑部的供血。感觉好转时，可慢慢站起，如在过程中再次出现症状，则要恢复之前的姿势。

恢复后注意及时就医，排除相关疾病的可能。别等跌倒骨折了，再来找我。

此外，中老年人也应注意补钙，预防骨质疏松，增强肌肉锻炼，尽量避免种种原因可能导致的摔倒。