一过了三十岁：
发现自己月经量变得越来越少

看着脸色总是黄黄的

每天工作很忙很累

可是晚上躺在床上还是睡不着

医生，我还能恢复二十几岁的状态吗

很多女性朋友都有这样的烦恼，急切希望调养好身体和气色。

什么是成熟女性最重要的健康标志呢？是周期，中医称“月信”、“月事”。月事，如期而至，周而复始。以月经周期28天为例，分为月经期，经后一周，经后两周，月经前。

现代医学认为，月经期子宫内膜脱落，新的周期开始。经后卵泡发育，直至成熟排出，黄体形成，月经前，黄体由成熟直至退化。传统医学认为，经后阴血不，随后阴极阳生，经前气郁血瘀。

只有结合女性月经周期的规律性特点，辩证分型，给予相对应调理，才能使气血调和，面色红润。

对于月经刚结束的一周，身体处于阴血不足的状况，这个时期如何调养身体呢？

▨ 推荐主穴：足三里

足三里是足阳明胃经的合穴，有生发胃气，健脾化湿的功效。

脾胃为人的后天之本，化生气血重在健脾胃，足三里是最常用的强壮保健穴。俗语说：“常按足三里，胜吃老母鸡”。现代研究发现，足三里可以提高人体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃功能，是养生保健第一穴。

▨ 推荐主穴：血海

血海是足太阴脾经的腧穴，是治疗血症的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。该穴可化血为气，运化脾血，是益气养血首选穴位，同时还有美容养颜的功效。

按揉或艾灸：

此两穴可在每次月经干净后的一周进行按揉或艾灸。如按揉，每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可；如艾灸，每一侧每次5分钟，局部皮肤潮红即可。

❖气血不足型

每次来月经都少得可怜，担心自己会不会哪天提前绝经了。典型的黄脸婆，用什么美白的化妆品也改善不了。整天懒得动弹，就想坐着躺着，多说点话都觉得累。

>>推荐配穴：关元穴

关元穴是任脉的腧穴，是足三阴经与任脉交会的地方，具有培补元气，调理冲任，温经散寒的功效。是强身保健的重要穴位。

按揉或艾灸：

可在每次月经干净后的一周进行按揉或艾灸。如按揉，每次5分钟，能感觉到穴位有微微的酸胀感即可；如艾灸，每次5-10分钟，局部皮肤潮红即可，每天一次。

❖痰湿壅盛型

不记得从什么时候步入肥胖的行列就再也出不来了，感觉喝口水都能胖，小腿总觉得浮肿一样，走路都费劲。每个月大姨妈都姗姗来迟，白带还特别多，有时私处瘙痒难忍。

>>推荐配穴：丰隆穴

丰隆穴，是足阳明胃经的腧穴，是祛痰第一穴，有健脾化痰，和胃降逆的功效。现代研究显示高脂血症，针刺双侧丰隆，经2周治疗后，空腹血脂大多数恢复正常，其中甘油三酯恢复正常较β-脂蛋白、胆固醇更明显。

穴位按揉：

可在每次月经干净后的一周进行按揉。每次每侧5分钟，能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

❖气滞血瘀型

每个月的那几天都疼痛难忍，很多血块排出，胸部胀痛，见谁都想吵架，一点就着，烦得不得了。易发子宫肌瘤、卵巢囊肿和乳腺增生。

>>推荐配穴：太冲穴

太冲穴，是足厥阴肝经的原穴。中医认为，肝为“将军之官”，主怒。生气发火，或郁而不发，或生闷气，肝会受影响，太冲穴会显现出一些信号，表现为有压痛感，温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，甚至于软组织的张力发生异常。通过对太冲穴的针灸、按摩，可以疏解情绪，宽胸理气。

穴位按揉：

可在每次月经干净后的进行按揉直至月经来。每次每侧5分钟，能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。用力应以适度微痛为宜，循序而进。切忌用力过大，否则会导致皮下淤血。按压后可以喝少量的水，以助代谢。

❖阴虚有热型

有的人怎么吃都不胖，手脚心发热，晚上更明显，冬天都不怕冷。大姨妈总爱提前，有点事情就心烦，失眠。常常表现出更年期症状会比较明显。

>>推荐配穴：太溪穴

太溪穴，是足少阴肾经的原穴，有滋阴补肾，强腰健膝，调理冲任的功效。是补肾、清虚热的常用穴位。对改善潮热、盗汗、消瘦、失眠有佳效。

穴位按揉：

可在每次月经干净后进行按揉十天。每次每侧5分钟，能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。用力应以适度微痛为宜，循序而进。

本文来自程氏针灸第五代传承弟子申莉丽

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