高中生老是打瞌睡是什么原因(高中生总是打瞌睡是什么原因)高中生老是打瞌睡是什么原因(高中生总是打瞌睡是什么原因)
每天学文化课是一件非常枯燥、无趣的事情，很多学生由于学习压力大，过度疲劳，所以上课总是打不起精神，但高中是很关键的时期，必须打起十二分精神听讲，那上课犯困是什么原因？又该怎么解决呢？
课堂中犯困的原因
1.主观因素
昨天晚上睡得不好。
身体上的原因，比如一些学生由于鼻炎而导致大脑缺氧，所以经常犯困。
饮食方面，专家指出蛋白质有助于睡眠。因此早餐午餐可以多摄取蛋白质，少吃米饭，面食，土豆等淀粉质丰富的东西。某种程度的饥饿感也可以使人清醒。
2.客观因素
噪音，如风扇转动时发出的低频声或暖气管子发出的潺潺水声，具有催眠作用。
日光灯的使用频率，过低会使人有闪烁感，还会使人感到疲劳。
教师说话的语调，慢而柔和的语调同样具有催眠作用。
教室里的空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性地进入睡眠状态。
课堂犯困的解决办法？
1.不停地喝水
少喝一点当然没有用，要多喝，农夫山泉那样的瓶子至少能一次喝掉三分之二，你会觉得一点困意都木有，不信可以试试。
2.起立
没有什么难为情的，为了学习，这是最有效的方法。事实上站着对腰好，长时间坐着容易得脊椎病，就是站着写字不方便。
3.吃点东西
尽管觉得一边上课一边吃有点不好，但只要不让老师看到，达到不困的目的还是可以的(含一个超强薄荷糖想效果是很棒的)。
4.凉水洗脸
打瞌睡实在是不行了都处于不醒状态的话，就出去洗个脸，当然要跟老师汇报上厕所的情况，一般老师都会让的，一定要用凉水，越凉越好。
5.风油精、清凉油
在自己困倦时，抹点犯困的神器在脸上，太阳穴，人中。
解除疲劳的10种食物
1.香蕉
香蕉富含钾，有助于人体将糖分转化为能量。香蕉也含有大量的膳食纤维和重要营养物质，如维生素C，帮助抵抗疲劳，防止脱水。
2.绿茶
茶叶中的主要活性物质茶多酚有助于减压和提高注意力。经常饮用绿茶也能促进新陈代谢，预防疲劳。推荐每日饮用2~3杯绿茶。
3.南瓜子
南瓜子含有丰富的欧米伽3脂肪酸，多种 B族维生素，以及锰，镁，磷，铁，铜等微量元素，因此它是一种理想的抗疲劳零食。此外，南瓜子中的色氨酸可以帮助消除情绪疲劳，促进睡眠。
4.燕麦
这些物质含有丰富的碳水化合物，能给大脑和肌肉提供稳定的能量。此外，燕麦还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等重要营养成分，有助于提高能量水平。
5.酸奶
含丰富蛋白质、碳水化合物及有益肠道健康的益生菌的酸奶，能有效缓解疲劳症状。
6.西瓜
富含水分，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。此外，西瓜还富含钾、维他命 C、番茄红素、胡萝卜素和铁等多种有益于抗疲劳的营养物质。
7.核桃
核桃树含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可以缓解疲劳症状，也可以缓解轻度抑郁。此外，核桃树还含有可以减轻疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及营养物质如锰、镁、磷、铁、铜和维生素。
8.大豆
大豆是高纤维食品，也含有微量元素如钾，镁，磷，铜，铁，有助抵抗疲劳。推荐增加豆制品的摄入量，以红豆、绿豆、四季豆为宜。
9.柿子红
番茄红是抗氧化维他命 C的最佳来源。维生素 C能增强免疫功能，降低压力激素皮质醇，预防疲劳。番茄中还富含维生素B6、叶酸和膳食纤维。
10.菠菜
凤梨富含铁、镁、钾、维他命 C等有助于促进新陈代谢，使人精神饱满。煮菠菜前最好先焯水，去除草酸。
