身体疲惫失眠是什么原因(疲惫失眠是怎么回事)

首先大家要知道什么是过度疲劳。过度疲劳一般只有两种，一种是情绪上的过度疲劳。一种是体力上的过度疲劳。这两种疲劳有可能同时发生也有可能只发生一种。

睡眠是个微妙神奇的过程，我们人一生中除了生活那基本上是在床上度过的，人体通过睡眠来维护机体健康和神经系统修复的正常生理功能。（可见睡眠是多么的重要）

如果一个人经常工作时间过长，休息不好，并且长期处于紧张压力较大的状态下，超过一定的时间后，就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等症状，并使机体长期处于应激反应的状态之中，而这种应激反应则会引发人体心脏，大脑，肝脏，肾脏等脏器疾病的发生，甚至出现致命的症状。这也是导致我们为什么会做恶梦的原因。

那怎么办呢？我总结了以下几点秘籍，一般人我不告诉他哦[机智]。

1.首先吃晚餐时适量，忌饱食，避免饮用咖啡，浓茶等辛辣刺激食物。

2.睡觉前要穿个宽松舒适的睡衣，睡觉前一定不要躺在床上玩手机，好多人想着我刷视频放松放松，哈哈，其实恰恰相反。一定要避免看一些刺激性的文章或者短视频哦。你懂的。

3.睡前半小时可以洗个温水澡，另外喝点热牛奶、蜂蜜也可以起到安神的作用哦。（本人亲自试过有效）

4.每天坚持锻炼一个小时。注意了！不是让你睡前锻炼，而是在早晨或者下午的时候可以打打球，慢跑等有氧运动，可以改善脑循环，减少白天的疲劳感及压力感。

5.一定要学会调整自己的心态，控制自己的情绪、要学会放松自己，不要给自己太大压力，找时间和家人出去逛一逛，适当放空自己。

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你们还有什么好的方法么？评论区留言我们再会[作揖]。