​根据最近的医学统计结果显示，我国已婚男性中，因为肾亏体虚，导致在夫妻生活时出现疲软、时间太短的情况，已经越来越多，这些人大多集中在30~50岁之间。

男人都是要面子的，不允许别人怀疑他作为男性的“能力”，这也造成了一种社会现象，凡是能跟补肾壮阳搭上边的，都会受到追捧，尤其是一些食物方面的，但事实真的是这样吗？

虚了先别乱补，先做这六件事！

1、休息好

长期熬夜、加班，或者夜生活等，不但损伤肝肾，还会扰乱正常的身体代谢机制、造成体内激素分泌紊乱，神经过度紧张或者暂时性中断。长期劳累，没有多余的精力和体力去支撑着身体做一些额外的工作。

保证充足的睡眠，休息好了，身体才能恢复正常，也能保证身体健康。身体状态好了，夫妻生活时才会有更好的状态。

2、节制欲望

很多人在婚前都有手淫的不良习惯，有些人甚至从中学时期就开始一直维持到结婚；还有一些人婚后，在夫妻生活这件事儿上不加节制，次数频繁，这些行为都会让身体透支。

在出现性能障碍之后，最好控制夫妻生活的次数，提高质量。在过程中，双方相互鼓励安慰，帮助男性重新树立自信心。

3、锻炼身体

时间太短还有一个原因，就是体能不足以支撑太长的时间。现在人基本上脱离了体力劳动，整天坐在办公室的白领阶层体能差，稍微运动，甚至爬几层楼梯就喘的不行。

增强体能体力，最好的方法是锻炼身体。每天进行跑步、或者散步，以及做一些针对性的锻炼，如深蹲、卷腹、踮脚、游泳等，对回复机能都有很好的帮助。

4、会吃饭

有时候，我们身体的很多毛病，都是不会吃饭引起的。为什么说不会吃饭呢？现代人的养生观念都比较淡薄，不知道食物该怎么搭配，吃哪些食物对身体有帮助。

其实，夫妻生活出现问题之后，可以通过饮食来改善。平时，多吃一些有滋补养肾作用的食物，会有很好的帮助。如山药、枸杞、羊肉、鲈鱼等。

5、补虚养肾

但是，单纯依靠这些食物，所能达到的效果、以及见效的速度就会差很多。

因此，我们建议用“药食两用”的材料，既能直接食用，又有药物成分，来帮助改善性能问题。

6、按摩治疗

疲软，无法起博，究其根本是血液流通不畅，无法及时充血导致的。针对这种情况，可采用按摩疗法改善。自古以来就有一个常用的方法：冷热水交替浴。就是先用热水浸泡，戴阴，囊，完全舒张后，改用冷水冲淋，让阴，囊，完全收缩。如此反复，每天10分钟，坚持1个月，在起博问题上就会有明显的改观。

除了这些方法之外，保持良好的心态，树立自信心；如果有抽烟喝酒习惯的话，也要及时戒除，对身体健康都有帮助。