有人醉酒，有人醉茶，但你们听说过有人“醉饭”吗？

相信很多朋友都有这种感觉，明明前一天晚上睡得挺好，第二天也活力满满，但一吃完饭就困意十足，像极了喝醉的感觉。

而且还有人早饭后困，午饭后也困，晚饭后还困……感觉永远睡不够！

如果只是困了想睡觉还好，要是还伴有头晕、乏力、胸闷、晕厥等症状就要注意了，这可能是疾病来临的信号。

究竟是什么疾病呢？

吃饱饭之后又为什么容易犯困头晕呢？

下面我们就一起来寻找原因！

关于饱后犯困，坊间广为流传的说法是：

酒足饭饱后，为了促进消化，进入胃肠道的血液会增加，供应大脑的血量就会减少，从而导致大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况。

这种说法其实还是有一定的医学依据。

大脑作为身体最重要的器官之一，如果供血供氧不足，肯定会出一系列的毛病，犯困就在其中。

那饭后让大脑缺血缺氧的“元凶”是什么呢？

如果没有明显体位变化或药物作用，那就有可能是低血压在作怪了。

这种低血压叫做：餐后低血压

正常情况下，当我们进餐后，血液会更多地进入到肠胃来帮助消化吸收。

这个时候全身的血流量都会减少，导致血压轻微地降低，大脑的供血供氧自然也就减少了。

不过好在我们身体感受到血压的下降后，就会激活交感神经系统、外周血管收缩以及增加心率和心排血量来进行调节，让血压保持平稳，不至于降得过低。

但部分人群会因为交感神经功能障碍等各项调节能力的降低，无法对餐后血压的波动进行控制，就容易导致低血压。

餐后低血压常见于患有高血压、糖尿病、帕金森病等基础疾病患者和中老年人，尤其偏爱老年人群体。

在我国老年人中的发生率约为 59.3%，在住院老年病人中的发生率可高达 61.6%～74.7%，相当于每5位老人中，就有3人受此困扰。

餐后低血压的危害，并不亚于高血压。

血压过低特别容易导致人体多种器官供血供氧不足，会引起头晕、乏力、嗜睡、胸闷以及心前区疼痛等症状，还会造成跌倒和晕厥，增加患者骨折、残疾的风险。

不仅如此，严重餐后低血压更是会诱发心绞痛、短暂性脑缺血，导致心梗、脑梗等心脑血管事件的发生。

不过话说回来，饭后犯困很多人都会有。

究竟如何区分普通的犯困和餐后低血压引起的犯困呢？

这里给大家介绍一个简单的自查方法，大家可以在家使用血压计在餐前、餐后即刻、餐后半小时、餐后两小时这几个时间点，分别测一下自己的血压并做好记录。

再看看是否符合以下3点中的任意一点，就能判断有没有出现餐后低血压了↓

当然最靠谱的方法，还是去医院向医生咨询，请医生来诊断。

高碳水化合物（精米面等主食）更容易发生餐后低血压，因此建议少吃单一碳水化合物，适量增加蛋白质等其他营养的比例，采用均衡的饮食。

很多老年人的早餐往往是以稀饭馒头等为主，这也是引起早餐后低血压发生率较高的原因之一。

每餐进食量越多，越容易引起餐后低血压，所以少量多餐可让餐后低血压发生率少且症状轻。

在餐前喝温水或者汤，有助于降低餐后血压下降的幅度。但对于严重心力衰竭、终末期肾病等需限水的患者要慎重，不然会适得其反。

餐后一小时内还是要尽量避免进行剧烈运动，尤其是不要开车，最好不要改变体位。如果出现症状建议半卧位休息，能降低跌倒风险，待症状消失以后再慢慢行动。

高血压患者出现餐后低血压后，应及时调整降压药服用时间。餐前服用的降压药物（特别是短效药物）很可能会加重餐后低血压，最好避免餐前服用降压药物，可将服药时间改为2餐之间服用或者餐后1-2小时。

但切记，一定咨询医生的意见，在指导下调整用药。

大家也一定要注意症状的发生和血压的测量，尤其餐后低血压高发人群（中老年人和基础病患者），更要特别注意观察自己的身体状况，千万不要觉得吃了饭想睡觉就是懒。

一旦饭后经常犯困，还出现头晕、乏力、困倦、晕厥、胸闷等不适，就要及时就医，避免因为餐后低血压引起更严重的问题。

参考资料：

[1]华琦,范利,李静,等.老年人异常血压波动临床诊疗中国专家共识[J].中国心血管杂志,2017,22(1):1-11.

[2]张彦霞,乔成栋.老年人餐后低血压治疗的研究进展[J].心血管病学进展,2019,40(03):421-424.

[3]卢凤玲, 刘宇, 肖竹, 等. 老年人餐后低血压的影响因素研究进展 [J] . 中国实用护理杂志,2020,36 (20): 1597-1601.

[4]郭艺芳,老年人餐后血压低，咋办？,河北省人民医院,2021-5-30

[5]王士博,饭后头晕、乏力，一定要警惕这个病,丁香医生,2019-08-18