怀孕后很多事情变得不一样了，随着孕周的增加，站立行走的姿势竟然也要变。很多人认为， 胎儿的不断长大会给准妈妈的行动带来不便， 走路怕摔倒，站着怕腰疼，躺着脊椎疼，趴着怕影响胎儿，孕妇就应该乖乖坐着。

然而， 有很多行动是不可避免的，“孕晚期走动、坐姿、站姿、起立、睡眠姿势如何注意？”接下来，我们就一起了解一下。

站立时

孕妇应尽量避免长时间站立，长时间站立会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。站立一段时间就要让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放高些，这样有利于血液循环和放松背部。

坐姿时

坐下时，最好选择带靠背的椅子，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上，背部要紧贴椅背，这样可以减轻腰部的负担，防止腰痛。切不可坐在椅子边上，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

适合孕晚期孕妈妈的坐姿是盘腿坐，其中脚背对脚背的盘腿坐姿最适合孕晚期的妈妈，因为这种坐姿利于舒展髋关节,有助于顺产。

走动时

胎儿增大，开始下降，肚子下坠感明显，走动太快，会有腹痛，还容易刺激宫缩诱发早产。孕晚期走路一定要慢，必要时拖住肚子，甚至使用托腹带帮助固定肚子。走路时，应该昂首挺胸，驼背、弯腰低头的不良姿势也会加重疲惫感，不要左右摆动，使重心平衡。

睡觉时

妊娠晚期(8-10个月)宜采取左侧卧位（再无特殊情况下），这种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。

如果感觉左侧卧睡不着或者胎动异常时，一定注意及时调整睡姿。之前也有十几位妈妈跟我留言说孕晚期平躺是最舒服的~

孕妇瑜伽

不少孕妈妈怀孕前就在做瑜伽，怀孕后还在坚持。注意有些瑜伽动作孕妇不要做，如后弯类动作、压迫腹部的动作、深度扭转类动作、过度拉筋等动作。

孕晚期最重要的是放松心情，这些小tips可以灵活地运用，不必过于集中、纠结太多，慢慢调整慢慢来。

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