后腰有坑是什么原因(后腰有个坑,是什么原因?)

矫正常见的体态问题 — 骨盆前倾（腰椎段过度前凸）

从学员背部体态照片中可以看出学员的腰部存在凹陷，这是因为向前倾的骨盆带动她的腰椎向前过度前凸，这也是学员日常腰痛的问题所在。在学员通过肌肉松解训练以及调整日常的不良姿势后她的骨盆明显回到了中立位，所以过度前凸的腰椎得到改善（腰部凹陷消失）

学员的骨盆前倾体态主要原因是日常的久坐导致髂肌、腰大肌变得紧张缩短。除了久坐，导致骨盆前倾的常见原因还有：
1、驼背
由于身体的平衡机制，驼背时脊柱胸椎段生理曲度增大，那么腰椎段也会向前凸，最终代偿骨盆出现前倾

2、膝超伸
日常站立/行走时如果核心没有收紧，很有可能会出现膝超伸的体态问题，这样会使核心稳定性较差，造成腰椎腰凸、骨盆前倾的体态

骨盆前倾的体态是比较常见的，具体导致的原因还是需要评估才能确定。如果您存在骨盆前倾的体态可以先练习今天为大家推荐的骨盆前倾改善动作