腿发直不好使是什么原因(腿发直是怎么回事)
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我们很多女性朋友都倾向于追求一双笔直的腿。
因为笔直的腿能够让我们看起来更高、更瘦、更美。
但是你们有没有想过,有时候腿太直也是一种“病”,一个“问题”?
下面我们来看两幅图,一幅是腿过度伸直,另外一幅是正常伸直的腿情况。
当腿处于过度伸直的状态时,我们会发现,身体的重心会偏向在膝盖的前面。
这会带来什么影响呢?第一,增加膝关节的压力。
身体重心偏向在膝盖前面,也就是会让我们位于膝盖前面的髌骨受到过多的压力。
同时,为了维持膝关节的稳定,减少膝关节的过度活动。
这里会有大量的压力,被施加到一个或多个膝关节重要韧带中,如内侧副韧带,外侧副韧带,前十字韧带,后十字韧带。
第二,影响邻近关节
膝关节处于过伸的位置,还会影响到我们的邻近关节,例如踝关节。
为了保持身体的平衡,我们踝关节的背屈角度会减少,同时有可能出现骨盆过度前倾。这些将会有可能影响到我们的步行状态。
通常情况下,可以依靠保守治疗缓解,如药物、保护性辅具、运动。
如果你的膝关节过伸还伴随着轻微的肿胀,可以适当使用冰敷,或者在主治医生的建议下服用一些抗炎药物。平时如果要进行一些剧烈的运动,例如跑步,打篮球等,可以戴上护膝,更好地保护与稳定膝关节。在运动方面,我们可以进行大腿前侧股四头肌的拉伸运动。以及大腿后侧腘绳肌的强化运动与一些膝关节稳定运动。股四头肌拉伸运动
原因:
股四头肌的主要作用之一在于伸直膝盖。
如果股四头肌过于紧张了,会让我们的膝盖更容易被牵拉伸直。
因而,我们可以通过拉伸运动,放松紧张的肌肉。
动作要点:
站立位,手拉着脚背向后屈膝;直到大腿前侧有拉伸感,保持10秒;如果运动过程中不适,需暂时停止运动,可改为手法或泡沫轴放松腿部。腘绳肌强化运动
原因:
腘绳肌的作用主要是在于屈膝,让膝盖屈曲。
如果它的力量明显比股四头肌弱,那我们的膝盖会很容易被股四头肌拉直,也就是出现上述所说的过度伸直的情况。
因而,我们需要适当强化腘绳肌。
动作要点:
可用弹力带绑定两侧脚踝;保持身体稳定,一腿向上屈膝;一般会在大腿后侧感到发力收缩感;若出现不适,可不用弹力带,或者暂时停止该动作。膝关节稳定运动
原因:为了进一步增加膝关节的稳定性,尤其是动态运动中的稳定性,我们可以特别加入一些增加膝关节稳定的运动,例如闭上眼睛单腿站立。或者睁开眼睛在不太平稳的平面上站立,单腿下蹲。
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