导语：血压升高的初期，会出现头昏、眼花等现象，让人感觉特别的不舒服。像是高血压这种健康问题，时常出现在老人的身体，因而常常是老人们讨论的话题。血压之所以会升高，其实和我们日常的行为习惯、饮食习惯有着莫大的关系。

大部分人血压一升高，就要往医院里跑，希望通过医生这个渠道，去稳定自己的血压。而医生一般都是开些方子，让高血压患者回家吃，另外对饮食方面也要多加注意，像是以下4类美食，就要尽量避免。

一、心血管医生劝告：4类美食或会使血压升高，尽量减少摄入量

1、 辣的食物

吃辣的食物，只有一个好处，那就是让自己的嘴巴得到享受。经常吃一些辛辣的食物，其实对我们的肠胃健康，是非常不利的，不仅会损伤肠胃黏膜，还有可能出现便秘的情况，更甚者，会导致我们的血压升高。

2、 油腻食物

虽然我们每天做饭的时候，都要放一些油，但油吃得太多，对身体真的没有好处。吃得多了，不仅会导致身体脂肪增加，更会影响到我们的三高，建议大家在平时控制一下油量的摄入，尤其是一些油炸的食物，更要少吃。

3、 含酒精食物

我们常喝的一些啤酒和白酒，做饭常用的料酒，常吃的一些酒心巧克力、蛋糕、奶油等等食物，其中都是含有酒精的。经常吃这一类食物，会刺激我们的血管健康，增加血管的压力，使得血压不断升高。

4、 高胆固醇食物

生活中常见的食材，如：猪肝、猪心、鸡肝、鸡蛋黄等食材，其中都是含有较高的胆固醇的，高血压人群对于这类食物，最好是少吃一些，或者是直接不吃。

二、想要血压稳定下来，早起不要做这3件事

1、 不要快起

高血压人群，在早上醒来的时候，最好能够缓几分钟再起床，那样可以防止血液急速流动，使得血管破裂。

2、 排便不要太用力

在正常情况下，我们早起都是要排便的，而血压较高的人需要注意下，排便的时候不要太用力，否则易使腹部压力增加，影响到我们的血压。

3、 不抽烟

很多男性朋友，习惯性地早起点燃一支烟吸，但这种行为，其实是非常伤身的，建议大家不要这样做。

三、若想要血压稳定下来，这2件事要常做

1、 合理饮食

想要避免自己的血压升高，对于上面提到的四种美食，平时最好少吃，平时尽量多吃一些清淡的食物、少吃太咸的食物。

2、 医生建议：喝降压茶，或能帮助稳定血压

高血压人群想要预防血压升高，在生活中可以尝试喝一些降压茶，这也是老中医推崇备至的方法。这种茶在《黄帝内经》中也有记载，将蒲公英、苦丁、苦瓜、茉莉花等此类食材，放到一起泡水喝，可以起到辅助降压作用。

蒲公英：蒲公英对于肺部感染、口舌生疮、肝火旺盛等现象有改善效果，也能帮助降低血压。

苦丁：苦丁可帮助降脂、降压，也能缓解头昏、手麻等现象，起到散风热、清头目的作用。

茉莉花：茉莉花可降低胆固醇、预防心血管问题，也能帮助抗炎消菌、降低血压。

结语：只有拥有健康的身体，才能去做任何自己想做的事情，才能守护好自己的家庭，不让家人为自己担心。血压较高的人，在生活中尽量保持愉悦的心情、没事多喝些降压茶，对于稳定血压还是很有帮助的。