40岁空虚是什么原因(40多岁身体虚弱)40岁空虚是什么原因(40多岁身体虚弱)
马云说完“996”后，
相信不少职场人士都会暗暗一笑
我的工作时长比那更离谱。
不仅是工作，
上有老下有小的家庭生活，
不见得比工作更轻松，
对于那些40岁左右，
正处于事业发展期的职场精英，
这个阶段是精神压力最大的阶段。
“我以前很喜欢这份工作，
可是现在，唉，越做越没劲！”
“这次任务又没完成，最近屡战屡败，
是不是我的工作能力下降了”
……
日益加剧的竞争和超负荷的工作量，
使职场变成了“战场”，
这种在职场上表现出的
身心透支的现象是一种慢性职业病，
心理学家称之为职业枯竭症。
老子说：揣而锐之，不可长保。
意思是，
将铁器锤打得非常锐利，
却难以长时间保持这种锋锐。
这给正把自己绷得紧紧的、
拼命加班的人提了一个醒：
这种“锐”的状态是难以长久保持的，
工作应张弛有度，切勿做工作狂。
因为疯狂工作让人“心理枯竭”。
心理枯竭是什么？
也称“职业枯竭”，是一种在工作重压下身心俱疲、厌弃工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。
是工作上的一种普遍现象，一种隐藏着的慢性压力，它能够一点一滴地侵蚀人的健康，使人易患心理和躯体疾病。
心理上最明显的征兆是“力不从心”，这是一种在工作重压之下身心俱疲、厌弃工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉，也称之为心理枯竭。
具体表现主要有：
疲乏、冷漠、丧失成就感……染上职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。
感到自己有明显的空虚感，觉得知识好似被掏空了一样，无法满足工作需要；
注意力不集中，思维效率降低；不能适应知识的更新，个人成就感降低，自我效能感下降，自我评价下降；
对自己工作的意义和价值的评价下降，工作变得机械化且效率低下；
怀疑自己，时常感觉到无法胜任工作，感到无能和失败，退缩，消极怠工，缺勤；离职倾向加剧，甚至转行。
据调查，现代人产生工作枯竭的时间越来越短，有的甚至工作8个月就开始对工作厌倦，而工作一年以上的白领人士有高于40％的人想跳槽。产生职业枯竭的工作者会出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的疾病、心理上的不适以及行为上的障碍，若不及时处理将会给自己带来不可预期的伤害。
心理枯竭的六大特征
1
生理耗竭
是职业枯竭的临床维度，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。
2
才智枯竭
属于职业枯竭的一个认知维度，它主要表现在，感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。
3
情绪衰竭
这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。
4
价值衰落
它属于枯竭的一个评价性维度。主要表现是，个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。
5
“去人性化”
它属于职业枯竭的一个人际维度，会直接影响到人际交往质量，其特征就是很消极的、否定的一种态度，即以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。这些人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。
6
攻击行为
攻击行为一般来说有两个方向。
一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况。比如说有的人在公司里面受了老板的气，回家可能就会拿老婆孩子“开刀”，去找“替罪羊”。
另外一种，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身，出现自残行为，甚至在极端的枯竭情况下出现自杀。
哪类人群容易心理枯竭？
心理学发现，人格特质是“理想及完美主义”的人容易心理枯竭。功利性地看重外部的成功，忽视了内在精神世界完整的人容易心理枯竭。
理想主义者，往往目标定得过高，或是自我要求过高，非自己能力所及，长此以往，工作学习非但不能带来愉快，反而经常体验挫折，负性情绪累积，导致“心理枯竭”。
具有积极、能干、雄心勃勃、有领导能力等人格特征的人，是“枯竭”的高危人群，他们承担了太多的责任，是职业上或家庭中的完美主义者、理想主义者，他们通常对成功怀有过高期待，且常常过于骄傲，不愿寻求他人的帮助，有苦闷在心中。
患了心理枯竭怎么办？
远离心理枯竭，张弛有度不做工作狂。
孔子说“学而时习之，不亦乐乎”，意思是说：学习（工作）的同时，还要时不时地像小鸟飞翔一样快乐地玩耍，亦张亦弛，张弛有度，心情才会永远快乐！
正所谓，一张一弛，文武之道。会休息的人才会工作，常处于过劳状态，必然伤身害己。
<完>
来源 | 综合网络
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