人为什么会感到空虚？

生活应该给人一种生气勃勃的感觉。可悲的是，其实有很多人感到空虚，好像他们保存情感的空间里有一个黑色的空洞。当某人有这种感觉时，他们会觉得了无生趣——没有欲望、希望或抱负。即使感到愤怒或悲伤也比感到空虚要好。

如果你感到空虚，找出原因是释放情绪的第一步。所需要的只是一点自我反省。虽然每个人产生这种感觉的原因都不同，但你可能会对以下一个或多个原因产生共鸣:

1． 长期压力

人在压力面前非常脆弱。虽然我们的身体确实会释放激素来帮助我们度过压力环境，但是长期这样下去，这些压力激素会导致严重的心理和生理问题。你可能会抑郁、焦虑，甚至患上创伤后应激障碍。如果你在虐待、暴力或贫穷中幸存下来，长期的压力可能是你感到空虚的原因，这会让你更容易患上复杂的创伤后应激障碍(PTSD)，这是一种当受害者陷入创伤情绪时发生的紊乱。

2． 家庭、朋友或关系问题

你的情绪状态比你想象的更依赖于你周围的人。当你的人际关系给你的生活带来压力、孤独或痛苦等负面情绪时，这种空虚感就会产生。当周围的人也都在努力维持自己的心理健康时，保持自己的心理健康就更加困难了。如果你的伴侣或家人拒绝处理你们关系中出现的问题，这可能是压力的另一个来源。我们都想和我们爱的人友好相处，但有时候，说起来容易做起来难。

3.过度使用社交媒体

可能有人经常劝你说：过多的社交媒体对你没有好处，一般我们都是左耳进右耳出。但实际上有证据表明，过度使用社交媒体会给你的生活带来问题，包括空虚感。在社交平台中看到别人的“完美”生活带来的负面影响会增加不安全感，并会 使人格障碍、抑郁和焦虑等其他问题恶化。即使没有人真正拥有完美的生活，但最终人们会把自己与高不可攀的标准相比较。而且你在社交媒体上花的时间越多，你体验到的负面感觉就越多。

如果你感到空虚，也许是时候减少使用社交媒体了。

4.过度使用电子媒体和电子游戏

和过度使用社交媒体的人一样，有的人倾向于用电视节目、电影和电子游戏来填补这一空白。虽然花时间于电子媒体并不是坏事，但像通宵刷剧和玩电子游戏这样的过度消耗就会损害你的健康。媒体成瘾会降低你的动力，还会导致睡眠问题。更糟糕的是，当你不能满足你的瘾时，你更有可能感到焦虑、抑郁和空虚。

5重大的生活变化和转变

转变可以给你的生活带来很多美好的事情，但这并不意味着它不会给你带来压力或困难。无论这种改变是计划好的还是强加给你的，对未来感到不安和紧张是正常的。如果你刚刚失去了工作，搬到了一个新家，刚刚有了一个孩子，或者经历了一些其他重大的变化，感到不知所措是正常的。如果你不能很好地应对这些变化，你的大脑可能会宕机，导致你感到内心空虚。

6．忽视精神健康

无论你是否信教，如果你想感到生活有意义，你的精神健康是必不可少的。灵性可以来自创造力、与自然的关系或志愿工作，但它总是涉及与自己的深层联系。当生活忙碌而充满压力时，就很难挤出时间给自己。但这并不意味着你不能这么做。无休止的消磨只会导致生活缺乏乐趣和玩兴，你最终只会感到精疲力竭、沮丧和空虚。

7．未实现的目标和遗憾

后悔是一个人能承受的重量之一。当然，几乎每个人都希望至少有一件事在当时他们可以做得不同，但遗憾会吞噬一些人。如果你花很多时间反思你过去的行为和错误，你很快就会陷入悲伤、后悔和空虚的深渊。不是所有的创伤都能随着时间的流逝而愈合，你不过是需要健康的应对技巧。

8．悲伤

和失落一样，悲伤是自然的。当它来之前，有些人有时间来处理他们的损失。这种程度的情绪准备可以帮助你度过一个悲伤的结局，但你不会总是有这样的机会。当你意外地失去所爱的人时，情绪会汹涌澎湃，而且可能不是立即发生的。麻木或否认常常是悲伤过程的一部分，这也解释了你的空虚感。当你认为你应该感到悲伤或愤怒时，却感到空虚，这可能是一种相当不舒服的经历。

9．缺乏目标

缺乏目标是人们缺乏情感的常见原因之一。在现代社会中，许多人被迫过着与自己的价值观和欲望并不相符的生活。前人的人生惯例告诉我们要接受教育，开始职业生涯，然后找到一份高薪的工作。但对许多人来说，这种轨迹只会带来痛苦、昏睡和空虚。你的目的很可能是在某个不同寻常的地方。它可以是帮助他人，通过艺术表达自己，寻找新的冒险和经历，或发现新的地方和文化。

如果你觉得自己的生活缺乏目标、意义或方向，这可能是你空虚的根源。要洗去这种空虚的感觉，试着逃离你的舒适区，认识新朋友，尝试新事物，直到找到让你有成就感的东西。

10．心理健康问题

可惜有些人因为心理健康状况不佳而感到空虚，这不是靠自省和探索就能解决的。当你感到空虚的时候，你可能也会感到低迷。你可能会一直感到疲劳，或者永远无法鼓起干劲去做你需要或想做的事情。如果你怀疑潜在的心理问题可能导致空虚感，考虑和心理健康专业人士谈谈。

大多数有过空虚感的人都没有准备好独自解决这个问题。如果你也有这种感觉，考虑和你信任的朋友、家人或专业人士谈谈，特别是如果你已经处在空虚感的状态已经很长一段时间了。

虽然感觉空虚可能是一个可怕的，有时甚至是让人不知所措的问题，但这不是你的问题的根源;这只是一些原因的症状。如果你不知道自己为什么会有这种感觉，那么要做的就是，审视自己是什么情况、经历或思维方式导致了这种感觉。当你找到了根源，你就会更容易采取行动来缓解这种感觉，并再次找到生活中的乐趣。

翻译来源：Brainy Dose

翻译人：不喜欢zz奶茶的逍遥客