脱发，可以说是中年人的一大心病。眼看发际线越来越高，到了秋季还一掉一大把，让人不禁怀疑，自己已在秃头的边缘疯狂试探。

是常规掉发还是异常脱发？赶紧来测测吧。

脱发的人那么多，不想做早秃的那个，那本期「防脱干货」赶紧收好了。

秋季狂掉发，正常吗？

研究证明，正常人的头发有超过10万根，它们会自然脱落，通常一天掉50-100根属正常范围。

但秋冬季掉发更加严重，为什么？

《黄帝内经》提出“肺主皮毛”，肺功能直接影响到皮肤和毛发的状态。当肺气虚弱，容易导致毛发不固定。同时“发为血之余”，人体毛发的生长与肝血有关。秋燥伤肺，同时易耗损人体阴血，容易导致肌肤毛发失去滋养，从而加速脱发。

掉发严重，如何调理？

季节性脱发，可通过调节饮食、按摩头部、正确洗发等方法缓解。

「养发强者」何首乌

《本草纲目》记载，何首乌可“健筋骨，乌髭发，为滋补良药，不寒不燥”。

现代研究证明，何首乌确有养发功效：

富含卵磷脂和大黄酚等，有益于防治神经衰弱、白发脱发、贫血等症状；含有铜、锌、铁等微量元素，有助于预防头发枯黄。

何首乌虽好，但要注意，生首乌有小毒，应选炮制加工过的「制何首乌」；每次控制在10克内；不要和萝卜、猪血、葱、蒜等一起食用。

食补方：何首乌养发汤

材料：制何首乌、乌鸡、黑豆、虫草花、红枣、生姜和枸杞

做法：黑豆提前浸泡，加入制何首乌、乌鸡、虫草花、红枣和生姜加水煮开，小火炖煮1个小时，加枸杞和食盐。

作用：有助固发防脱。

养阴润发：多吃黑

中医认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”。

黑色属肾，多吃黑色的食物能帮助润泽头发，如黑芝麻、黑豆、海带、桑葚等。

食补方：何首乌养发汤

材料：黑豆、黑芝麻、黑米、小米、核桃仁、枸杞和山药

做法：将黑豆、黑芝麻、黑米和小米提前泡好，加入核桃仁、枸杞和山药一起熬粥，出锅前加入适量红糖。

作用：有助于改善掉发。

日常护发3个技巧

1.梳头按摩头皮

古语云「发宜常梳」，每天梳头时多按摩头皮，能帮助疏通头皮的脉络，促进头皮血液循环、有助防脱发。

2.做好头皮护理

日常使用温和的洗、护头发的产品，每周洗发2~3次为佳。使用吹风机吹头发尽量选择低档位，避免灼烧头发。扎头发不宜太紧，以免影响血液循环。

3.避免熬夜

睡眠不足会影响血气运行，长期如此头发容易干枯，导致脱发。

这些“防秃”技巧你学会了吗？关注谷医堂，了解更多养生知识，记得定时查阅哦！