疫情期间，天天呆在家里，心里憋得慌。久居少动，容易引发焦虑、抑郁等负面情绪。中医认为，焦虑是由于情志不舒、气郁结滞、扰乱心神等引起的一种情志障碍，引起胸闷、心慌、全身发麻，甚至濒临死亡的感觉，严重影响人们的身心健康。所以，疫情期间，家人之间应相互关心，主动排解自己和家人的情绪，调整心情，安心战疫情。

【1】中医茶饮：缓解焦虑心情

二花理气茶：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克。先用开水略烫月季花、玫瑰花，然后将所有红茶放进保温杯，注入沸水冲泡约5分钟，以茶代饮，随时温饮。三物合用，理气解郁，有主意舒缓久居不动引起的心情郁闷和烦躁。

百合菊花茶：4朵百合花、5朵菊花，开水冲泡代茶饮，既可以润肺，也可以养心，让你的情绪好起来。如果有口干舌燥等上火症状，可以在百合菊花茶里放一些金银花，金银花可以有效改善上火的症状。

【2】家庭运动：是最佳的调节方式

全家人一起运动：太极，八段锦等运动太过复杂，推荐“ 简单、好学、易坚持 ”的“甩手功”：双手上扬过顶时，吸气、收腹、提肛、脚趾抓地；双手向下时，呼气，放松。每天2次，每次3-5分钟，具有提高身体抗病能力，释放压力和焦虑的作用。

【3】好的睡眠：提高身体抗病能力

每天提前30分钟，让全家人进入睡眠准备状态：关掉电视、电脑，停止玩手机、各种游戏。全家人一起，浸泡热水脚。如果加一点姜片，或者艾叶熬制的热水更好。这个时候，作为年轻的父母，抓住机会给孩子做好示范榜样。也让全家人一起养成健康作息的好习惯。

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