在这样一个时代，拥有六块或者八块腹肌，已然成为众多男孩子，男性朋友的一大目标。并且，拥有一个漂亮的马甲线，也成为了众多女性朋友的目标之一。所以，做腹部训练就成为了很多人们的日常训练计划。 腹部的训练可谓是多种多样，咱们很多人所进行的腹部训练可能都不太一样，但是腹部训练都应该有一个腹部肌肉收缩的过程，如此，才能有效的锻炼自己的腹部肌肉，从而让自己拥有一个漂亮好看的腹肌。

虽然腹部训练在我们现在是相对比较火的，或者说咱们对于腹部训练的了解都是比较多的，但是，咱们很多人还是没有在一定程度上，掌握腹部训练的精髓，或者说咱们很多人还是只学到了腹部训练的皮毛。以至于咱们有的人在做腹部训练的时候，会感到自己的肩膀疼痛。接下来，咱就给大家介绍一下自己在做腹肌训练时，肩膀会痛的两个原因。

一，做腹部训练时，肩部肌肉发力过多

所谓的腹部肌肉训练，咱前面已经说过了，就是一个腹部肌肉收缩的过程，这个腹部肌肉的收缩，所带来的就是咱们脊柱的屈。举一个简单的例子，就像咱们所比较熟悉的卷腹训练动作，就是一个比较好的腹部肌肉训练动作之一。咱们在做这个简单卷腹动作的时候，有的人还是会犯一些错误的。

就比如说，有的人为了自己卷腹动作幅度尽量大，而在做卷腹的时候，自己的手过分的往前伸，从而就会导致咱们的肩部肌肉发力过多，进而就会让咱们的肌肉受到一定的刺激，然后造成的后果就是，会让自己的肩膀感到疼痛了。所以，咱们在进行腹部训练的时候，注意自己的腹部肌肉训练即可，咱们的手肩只是起一个辅助的作用，不能过多让自己的手肩发力。

二，做腹肌训练时，肩胛骨完全着地

做腹肌训练，非常需要注意的就是，自己的肩胛骨不能完全的接触地面，如果自己在做腹肌训练的时候，肩胛骨处在一种完全着地，然后完全离开地面的话，自己的肩膀部位肌肉就会在这个腹部训练中受力过多，从而就会让自己的肩部肌肉受到的刺激过多，进而就会让自己的肩膀感到疼痛的感觉了。

所以，咱们在进行腹部训练的时候，应该让自己的肩胛骨下缘略微着地即可，千万不要完全把自己的肩胛骨着地，也就说，自己在做腹部训练的时候，不能完全的躺在地上。