凌晨三点多醒是什么原因引起的(凌晨3点多醒是什么原因)

相信对于很多人来说失眠真的是一件让人非常抓狂的事，明明身体很疲惫，但是大脑就是没有睡意。时间长了，身体根本吃不消，精神也不振，导致各种疾病找上门。根据大数据得出，目前中国失眠人口总人口的35%左右。平均每3个人中就有1个人就有失眠症。那么哪些情况会导致失眠？

1、抑郁

根据数据分析，情绪抑郁的人有50%都会失眠。大部分失眠的人都有抑郁情况发生，也就是情绪低落。抑郁症睡眠质量都很差，稍微有点动静就会惊醒。如果你的睡眠质量也很差，前一天工作也不是很累。并且心情低落，凌晨不到就会睡不着，注意力不集中，平时生活中没有什么事能引起你的重视。那么你就要重视是否有患有抑郁症了。

2、内分泌异常

一个人内分泌异常的时候，就会导致身体各项器官不能正常工作。褪黑色素是决定你睡眠质量的重要元素。当内分泌异常时候，褪黑色素分泌就会减少，你的睡眠就会变浅，容易早醒。

3、肺部供血不足

在夜里3-5点，是人体各器官排毒重要时刻。许多人睡觉时候都感到呼吸困难，打鼾，如果这个时候，你经常的醒来，你就要考虑你的肺部是否存在供血不足，影响血液流动。

4、睡眠障碍

睡眠障碍其实很好理解，通过字面意思来说就是入睡困难。睡眠质量不高，入睡浅。很少能够一觉睡到天亮，并且梦还多。如果上面几样你都排除过后，还是失眠，你就要考虑是否患有睡眠障碍了。

最后，如果你经常凌晨不到就醒了，再也睡不着，也不要着急，急也不能一下就睡着了，我们要调整心态，头脑放松，什么都不要想，慢慢引导自己去睡觉，也可以试着换个更舒服的环境或者床。如果还是入睡困难的话，建议去寻找医生咨询一下看看。好了今天的分享就到这里了，如果您有关于如何尽快入睡的好方法，可以在下方留言分享给大家哦。