脑子有不正常念头(脑子里总是出现不好的念头)

有时候脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，你是不是总是心里狠狠地说不要想了，但就是控制不了。
比如你早上应该想今天要做什么事，但却脑子会跑偏，
比如有些事想起来会悲伤，不应该去想，但脑子还是会不由自主地想。

请问，要怎么控制自己的思考，让自己只想着某些重要的事。

思想不用去控制！！！按照我的方法，1分钟让你跟自己的想法做朋友，专注力爆炸提升300%，不再整日被【胡思乱想】所折磨！

下面的内容干货满满，特别是第3、第4个方法，一定要看。

开始前，咱们先做个测试：

你是不是会时常出现以上想法？

点个赞，我把摄像头拆一下哈哈~

其实以前我也是一个想法非常多的人，一有空闲脑子里就会冒出各种想法。

而且总是会对很多事情无端联想，常常得不到好结果。

这种感觉糟糕透了，不光手头工作做不好，还会经常觉得累。

因此常常被人吐槽：

你啥都没干，你累个屁！

为此，我尝试了很多方法，现在我能很轻松地面对自己的想法，面对手头的工作也能很快进入状态，沉下心去尽力完成。

相信我，只要你能耐心看到结尾，你一定会有所收获。

这是我认为最重要的一点。

想法多也有好处，它代表你会经常进行发散性思考，会在一件事与另一件事间寻找关联，这样的人敏感且逻辑性是比较强的。

我最佩服的是哥们，他的思想异常活跃，常常能敏锐地从话语和情绪上看出他人的想法。

最让我觉得厉害的是，有一回他们的项目完成很差，领导开会时多次强调要拓展技能范围，自己可以跟上级引荐。再结合领导情绪上明显低落，哥们很快察觉到，项目组可能要解散了。

于是哥们私下里跟领导沟通了几次，不仅证实了自己的想法，还得知上级打算裁员，项目组肯定是首当其冲，能否留下就看接下来的表现。

哥们得到答案，选择在其他板块上拿到成绩，最后顺利转到一个待遇前景都很不错的岗位，而之前项目组的同事已经走得七七八八。

所以你看，“想法多”所带来的敏锐嗅觉是得天独厚的优势，是他人所不具备的，并不是需要避之不及的缺点。

真正让我们感到身心俱疲的，是被负面情绪占领的胡思乱想。

让我们来玩个游戏，首先，给你假定一个场景：

老板叫领导去谈话，走之前，领导看了你一眼。

你会联想到什么？

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你肯定会想到：

他们谈的事跟自己有关。

如果我说中了，就请给我点个赞吧。

于是，喜欢胡思乱想的人接下来的思考逻辑就会变成这样：

一想到这，就开始坐立不安了，脑子一团乱麻，手中的事再也无法集中精力去做。

发现了吗，当人们对某件事开始产生怀疑时，大脑会像写论文一样，抛出一个观点，然后不断举例论证。

试图在心里把自己想法的可信度提到最高，然后坚信自己的怀疑是正确的。

由此陷入永无止境的思想放飞状态，再也无法集中注意力。

未知的，最能引发想象。

我们会对谈话内容的未知感到恐惧；
我们会对明天的项目安排而焦虑，在床上彻夜难眠；
我们会对事情能够完成与否感到不安，然后迟迟无法动手。

我们的想法总是能照顾到各个角落，事前我们在想能不能完成，事后我们在想能不能令人满意，唯独将身体上的行动忽略了。

回想一下，你是不是越空闲，思想越活跃？

这些时候恰恰就是身体没有行动的时候，思想就像是加了柴油的发电机，开始无止境的空转，再加上联想不可避免会走向负面，自然就会觉得越来越焦虑。

想法和情绪也越来越管不住。

现在你已经知道胡思乱想的原因出在哪里了，总是联想到负面的信息、思想与身体不匹配，想要改变胡思乱想的状态，就要针对这两个原因去调整自己。

其实真的很简单，看完下面的解决方法，你很快就能有所改变。

接下来，让我们进入干货时间吧~

这是第一步，也是所有方法实现的基础。

为什么这么说？

你肯定有过在心里不断念叨：“不要再想了，不要再想了”，结果念头反而越来越深的绝望经历。

比如：
今天想要早点睡，你一直在心理暗示“快点睡吧，不要再想了”，结果脑海里浮现一堆即将要面对的事，反而睡不着了。

心理学上的“白熊实验”同样说明了这一点。

你越告诉自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越会在你的脑海里闪现，像是狗皮膏药一样，永远也去不掉。

人类的内心就是这么神奇~

所以，如果真的想要解决胡思乱想，学会怎么去跟想法达成和解，才是其中关键。

如何让自己的联想变得不再负面？

我在这里教给大家一个方法，把带给自己负面情绪的事情写下来。

例如：
朋友今天莫名其妙对我发脾气了。

按照负面思维，此时你肯定会将责任揽到自己头上，这个时候冒出的感性思维就会是：

我都不知道我哪里做错了，是因为我哪句话，还是哪个行为，我要怎么去挽回呢？

责任下意识落到自己身上，徒增思想上的压力。

但如果这个时候转换思路，从旁观者的角度，去理性分析事情的原委，又会得出不一样的结果。

自己说那话也是为了他好，我如果不纠正他的错误，我才是不称职。
他最近压力确实有点太大了，难免需要宣泄情绪，问题不在我，换个人也一样。

聪明的你肯定发现了，“感性思考”其实就是把负能量当作自己的思考逻辑，而“理性思考”则是把事情尽量往正能量方面去想。

或许你得出的答案不一定正确，但至少你的思想不会被卷入负能量的旋涡，这对于你而言才是最重要的。

通过扭转自己的思考方式，不光可以让想法不再成为负担，还能改变自己为人处世的态度。

一个人每天会闪现无数个画面，可能是记忆、可能是幻想，总而言之这些画面让我们沉浸在某种情绪中无法自拔。

记忆带给我们思念、悲伤、懊恼，幻想让我们能够短暂逃避现实，主动去创作一个自己迫切需要的情绪。

他们并非完全是坏的，但却实实在在影响到我们的做事效率。

把想法变成一个不断回放的电影，是我尝试了无数次得出的经验之谈。

它的原理是，大脑对重复事物的排他性。

你肯定有过：

一首歌再怎么喜欢听，连续循环一周之后却再也听不进去；
一本书再怎么好看，看多了就再也不会想去翻了；
一部电影，哪怕是再怎么触及灵魂的神作，放两次三次可能还是会津津有味，但如果是十次二十次，就变成味同嚼蜡了。

这是因为你的大脑认为这件事只是在无意义的重复，无意识的排它性就会把你的注意力转移到别的地方，让你不再关心此事。

这也就是为什么，看了很多遍的电影，会发现注意力越来越难以集中的原因。

想法也是一样的。

我们需要做的，就是把自己经常会回忆、幻想的片段，整理成电影在脑海里循环播放。

直到你对他彻底厌烦。

当你开始觉得这种事实在太无聊了，我为什么还要去想他，只是在浪费我的精力时，说明这些画面已经不再成为你的阻碍。

让思想和身体统一起来，看似很玄乎，其实很多人都做到过。

你说你不知道？

你全身心投入到电子游戏，听不见任何游戏之外的声音时，其实就是这个状态。

思想上：击败对面，打爆基地，获得胜利的快感。
身体上：一步步打怪升级，获得金币，购买神装，达成击败对方的目标。

思想上我们给自己树立目标，身体上关注当下的行动，此时再也容纳不了任何想法，这就是思想和身体统一起来的结果。

也就是现在非常流行的一种说法——【心流状态】。

想要进入【心流状态】，可以从游戏上汲取灵感。

思想上：玩家知道自己的目标是什么。
行动上：对于怎么达成目标有清晰路径。
反馈上：击败一个敌人全队通报，并且可以获得金币购买装备。

套用到工作上是什么样呢？

思想上：今天的工作任务是什么。
行动上：我要做哪些事情才能去达成。
反馈上：他人的表扬，达成一个小目标就给自己奖励。

之所以很多人会卡在思想上，就是因为没有行动和反馈，思想永远停留在思想，自然也就飞到九霄云外去了。

为什么有了行动，还要有反馈呢？

游戏没有反馈，玩家就会很容易失去继续玩下去的动力，为了刺激玩家，游戏通常会把刺激奖励分散在各个阶段，让玩家充满成就感。

工作上也是同理，奖励无关大小，可以是他人口头的表扬，也可以是写在纸条上的【任务达成】四个字，贴在电脑最显眼的位置。

然后你不知不觉就会发现，自己沉浸在工作里的时间越来越长了。

行动和成就感会让我们的所有精力都在关注当下，让你的所有想法都为行动服务。

不如多去尝试一下吧~

回想一下，你有哪些自己想做而从来没做过的事？

是一个人去爬当地的最高峰；
是叫上朋友通宵打游戏；
还是给自己做一顿豪华大餐，然后疯狂吐槽自己？

去做想做而未做的事，能让我们的目光着眼于当下，而不会让思想浮空。

这件事或许没什么价值，对成长没有太大帮助，但是只要去做了，让你的想法有了一些改观，那这件事就是有用的。

毕竟，人生就像一场游戏，快乐才是我们的最终目的，不是吗？

一、想法多并不完全是坏事
想法多的人逻辑性、共情力很强的，这是得天独厚的优势。

二、胡思乱想的原因出在两点：
1、总是想到负面情绪的东西。
2、思想和身体不在一个频道。

三、解决胡思乱想有5个方法：
1、首先不要跟自己的想法对着干。
2、用正能量取代负能量。
3、让想法变成电影，不断在脑海里回放。
4、用“游戏”的方法让思想和身体同步。
5、去做想做而未做的事，把目光放在当下。

看到这里，超级容易走神的你，已经不知不觉收获近4000字的干货了，给自己鼓个掌吧！

我写这篇干货满满的文章，花了整整3天时间，如果对你有帮助的话，请花1秒钟给我点个【赞】~ 谢谢你 ~