8岁孩子每天睡12个小时正常吗(8岁小孩睡12个小时正常吗)

“月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝”，现代人面临各种压力、睡眠时间严重不足，长期如此，秃顶、熊猫眼、皮肤暗黄等问题统统来了！保持充足睡眠太重要啦~但大部分人都认为每天睡眠时间达到8小时最好，真的是这样吗？

有研究表明，成年人正常睡眠量在7-8小时，在此时间范围内的睡眠是最有益的，但具体时间还是要结合自身情况，每个年龄段需要的具体睡眠时间也不一样。

六十岁以上的老人每天至少需要睡5.5-7小时，考虑到老人睡眠质量较差，建议每天至少12点前要进入梦乡，午饭后也可小憩一会儿。阿尔茨海默氏症协会公开发布的数据显示，每天睡眠保证在7个小时的老年人，大脑可延缓2年衰老。

30到59岁的中年人每天睡足7小时即可，这7小时最好是晚上10点——早晨5点，因为在此时间段极容易达到深度睡眠状态，更加有利于缓解身体疲劳。

18-29岁的青年需要睡足8小时，年轻人应尽量在12点前入睡，保证身体在2-3点进入深度睡眠，早上7-8点起床最佳。熬夜甚至通宵非常有害健康，时间长了会扰乱人体生物钟，甚至导致记忆力减退、精神不振。

7-17岁的少年每天需要睡足8-10小时，这一年龄段的孩子学习课业繁忙压力大，尽量晚上十点半前睡觉，早晨6点左右起，这样既保证了睡眠也留足了早起学习的时间。

1-6岁的儿童需要睡足12小时，这一年龄段的儿童，晚间需要10小时左右的睡眠时间，午饭后再午休1-2小时，保证充足睡眠有助于小朋友的大脑和身体的发育。

1岁以下婴儿需要睡足16个小时，这个年龄段是婴儿发育的重要阶段，睡眠时间一定要充足。

那么，怎么样才能保证高质量睡眠？首先保证睡觉时间规律，其次注意稳定情绪，另外可以睡前喝一杯温牛奶或者听一些轻音乐助眠。大家有好的睡眠小技巧也可以来评论区交流哦~