跳远突然退步是什么原因(为什么跳远突然退步)

最近，多个省份疫情结束后学生恢复上课，这是一个振奋人心的消息。但就像专家讲的那样，学校疫情复课后，才是挑战的开始。

开学不久，就发生了多起学生戴口罩跑步猝死的新闻事件，牵动着亿万家长的心。

4月14日，温州市某中学一名未满16周岁男学生，在进行集体跑步活动中晕倒，紧急送医院后，抢救无效身亡。

10天后的4月24日， 在河南省周口市郸城县才源中学初三学生小李返校复课后，在体育课上跑步时发生猝死。

4月30日，湖南长沙某学校一名学生在进行1000米测试时猝死，跑步时，这名学生佩戴了N95口罩。

悲剧发生后，医院呼吸科专家称：戴口罩跑步绝大部分下不会导致猝死，戴口罩仅仅只是猝死的一个诱因，孩子们的身体负担太重了。

接着，“学生戴口罩跑步猝死事件”引起了各地教育部门的高度重视，多地发布紧急通知，叫停体育课戴口罩。

那么恢复上课后，学校该不该开放体育课？上体育课到底该不该戴口罩？体育课怎么上，才能保证孩子的安全？对此，家长们纷纷表示：不戴口罩，有风险；戴口罩，有危险。孩子们太难了……

本篇，借助上海新冠肺炎救治专家组组长主任张文宏、资深教练张展晖的专业建议，以及国外健康杂志的权威文献，结合教师和家长的经验，理性地分析学生体育锻炼的现状和风险，帮助家长建立科学锻炼的理念，并介绍一些切实可行的方法，让孩子拥有一个健康的体魄，希望对大家有启发。

现在大量的医学研究已经明确证明了体育锻炼有一系列好处，《欧洲预防心脏病学杂志》上的一篇文章指出，体育锻炼可以使心血管疾病的死亡率降低35％，总体死亡率降低33％。

但是，美国心脏协会（AHA）最近发表了一项声明，表示患有心脏病的人和不定期运动的人进行剧烈运动时，发生心血管事件的风险更大，一段时间没有运动的人应该从轻步行开始。

因此，心肺功能的训练，需要循序渐进地进行，否则相当危险。

2016在厦门国际半程马拉松比赛中，有两名选手在跑步中猝死。他们出现的症状是突然倒地、心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大。医疗志愿者对他们进行了心肺复苏和电除颤，但都没有抢救成功。

专业运动员会发生意外，普通人高强度运动，风险就更大了。

在《罗辑思维》人气很高的张展晖教练，曾经介绍过运动猝死的原因。他说，平时不运动的人在突然进行高强度运动时，随着强度的增加，会出现嘴唇发紫等症状，这是血压低、心脏供血不足引起的，严重时可能导致猝死。所以一定要小心，避免出现这种情况。

短短半个月，三起悲剧，是现在的孩子体质太差吗？还是学校的运动量太大？体育老师要背锅吗？

我作为专业的体育老师帮您分析一下。

从江苏发布的《2018年学生体质健康报告》上看，结果令人担忧。报告数据显示，与“十二五”末相比，部分学段的学生速度、耐力、下肢爆发力等指标存在不同程度下滑：中小学男生、女生50米跑分别增加了0.25秒和0.24秒；高中男生、女生耐力跑分别增加了9秒和8.4秒，大学男生、女生耐力跑分别增加了15.9秒和12.6秒；中小学男生、女生立定跳远分别下降了4.2厘米和3.4厘米。江苏省大一新生《标准》抽测合格率为78.78%，已经连续两年下降，专家称非短期内可以改善。

究其原因，南京市中小学卫生保健所原所长苏立新归结为“缺乏运动”。

北京2019年中考体育现场考试，男生和女生的考试项目均为3项，各单项成绩满分为10分，3个项目成绩之和与考生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。其中，男生1000米，女生800米是必考项目。

然而，中考普通高中的录取率，通常在50%左右，比如，2019南京5.13万人中考，普高录取率是57.6%。如此激烈的竞争，哪位家长愿意在体育成绩上失分？绝大部分中学，都安排晨跑的训练项目。

因为，大多数学校没有学生体质健康的记录，对有先天疾病的孩子或者隐性疾病的孩子，学校不知情。有一件事，我至今想起来，仍然感到后怕。

有一年，学校足球俱乐部选拔球员，我班上的一位男生小张特别喜欢踢足球，在体育课上顺利通过测试，被选进了俱乐部。然而，当天晚上，孩子的母亲在他睡觉以后，悄悄地给我打电话，请求我，以学习任务重为由，不要让孩子去参加足球俱乐部，并且请求我为她保密，不要将孩子的健康状况告诉孩子和学校。在我的再三询问下，孩子的母亲终于讲出了原因：原来，孩子患有先天性心脏疾病，等过几年条件成熟后，将要进行一场手术，因此他并不适合参加长跑、足球、篮球等剧烈运动。

那时，我已经带了这孩子三年了，孩子的健康状况，我还是第一次知道，因为家长没有告知学校，学校也没有记录。如果孩子在校发生意外，后果不堪设想。我向孩子的母亲说明事情的严重性，并答应家长在保护孩子隐私的前提下，向学校详细汇报了情况。

你以为学校会以此为契机，把彻底调查每位孩子的健康状况，作为一项必须要做的重要工作，详细记录存档，为以后任教老师的教育教学提供资料吗？然而，并没有。

学生体质差，有一些带有隐性疾病的孩子老师又不知情，加上不得不训练的考试必考项目的压力，发生意外也是有可能发生的事。

孩子是脆弱的，父母不保护，谁来保护他们？所以，体育课当然不能不上，不仅要上，还要加强体育锻炼，提高机体免疫力，抵抗新冠病毒呢。

但是，学生锻炼身体，一定要遵循科学训练的原则，这三件事，家长一定要做到。

像小张这样有先天疾病的孩子，家长一定要主动将孩子的身体健康状况告知学校。小张还是比较幸运的，他的母亲将孩子的健康状况告知了学校，退出了足球俱乐部，避免了悲剧的发生。

专家介绍：猝死一般是心源猝死，是由心肌梗死造成的猝死。在猝死前一般都有先兆，患者会出现胸闷、气短、舌根发麻、疲乏、懒得动等异常情况。也就是说，猝死是可以提前发现，及时抢救的。

所以，现在越来越多的家长给孩子佩戴了健康手环或者是运动手表，运动手表能检测孩子的最大心率，超过会发出警告，用心率监测的方式控制运动强度的训练方法，才是科学的训练方法。

要多吃蛋白质。

我们常说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”可是，专家却告诉你：“人是铁，蛋白质才是钢。”

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏，4月15日在出席一个防控新冠肺炎疫情讲座时表示：你家的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。绝对不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。可见，蛋白质在抗疫过程中也起到非常重要的作用。

没有蛋白质，就没有生命。它对人体的作用就如同砖头或者混凝土对于一座房子的重要性。我们的身体，从皮肤、骨骼、肌肉和毛发，到大脑和其他内脏，再到血液、神经组织和内分泌系统，都需要蛋白质的参与。

同时，水是最好的饮料，含糖饮料、碳酸饮料，不能代替饮用水。也不要吃含有反式脂肪酸的食品，这样才能减轻身体的负担。

我们常听说：“龙生龙，凤生凤。”基因是会遗传的，父母的身材决定了孩子的身材。但是你知道吗？很多肥胖儿童，并不是因为遗传，而是因为父母每天在孩子面前暴饮暴食，没有节制的不良生活习惯造成的。

要知道对于孩子来说，父母才是她们最亲近的人，你想让孩子变得健康强壮，首先你要成为那样的人才行。为了孩子的未来，你要去学习健康知识，养成健身的好习惯，并把自己的健身经验分享给你的孩子。

比如，可以和孩子一起计算自己的最大心率。一种方法是用计算公式，（220-年龄）次/分，算出的就是自己的最大心率。如果需要更为准确的数值，那就带孩子在操场上或跑步机上热身后，跑3次全力跑的800米，每次之间休息3分钟，然后查看手表记录的最高心率值。

还可以教孩子用运动手表监测自己的的运动心率，手机APP上也会有更为精确的分析，对于保证孩子的运动安全，绝对管用。再比如，怎样的跑步姿势才最省力，长跑1000米，体力应该如何分配，这些运动知识家长可以在运动实践中教授给孩子。

我们常说，不会休息的人，就不会工作。对于孩子也同样适用：不会休息的孩子，就会影响生长发育。

大量的科学研究表明：充足的睡眠有益于生长发育，生长发育依赖于垂体生长激素的分泌。孩子的生长激素仅在睡眠时分泌，醒时处于停止状态。为了让孩子长得更快，除了营养和锻炼，更重要的是让他们睡得好。

充足的睡眠在睡眠时，体内细胞会产生一种称为胞壁酸”的化学物质，是最好的药，能提高人体免疫功能，对免疫系统具有一定的修复和加强睡眠，从而增强人体抗病能力。

让孩子拥有一个强壮健康的体魄，就像是铸就一面坚不可摧的城墙，是漫长的系统工程，家长不能有急功近利突击训练的想法，毕竟罗马也不是一天就能建成的。在孩子的成长过程中，只有学习一些科学锻炼的知识，才能有效减少运动带来的伤害，避免悲剧的再次发生。