宝宝4周岁还不会说话正常吗(宝宝四周岁了还不会说话正常吗)宝宝4周岁还不会说话正常吗(宝宝四周岁了还不会说话正常吗)
来源：【大河健康报】
大河健康报记者 张保富
饮食行为习惯是在儿童时期发展和形成的，这一习惯影响着人一生的健康。
近年来越来越多儿童出现了挑食、偏食问题，很多家长面对孩子这一行为也颇感无奈。
父母是孩子的第一任老师，宝爸宝妈们该如何让宝宝健康地饮食？
# 1
4岁孩子贫血
都是偏食惹的祸
俗话说，儿吃一口，娘喜心头。要是宝宝不肯吃饭，这事儿绝对会成为爸爸妈妈的心病。
宝宝小悦（化名）今年有4岁了，可爱的他一直是父母的心头肉，但最近他的皮肤有些暗淡，面色蜡黄，个子比同龄人也低一些。
妈妈张女士连忙带孩子来到了郑州人民医院就诊。该院儿科副主任中医师于永慧仔细询问得知，小悦几个月以来偏食、挑食严重，甚至无论在幼儿园还是在家里，都以喝奶为主，不怎么吃营养更加丰富的饭菜。
经过仔细检查，于永慧发现孩子本身有脾胃虚弱的问题，吃东西易消化不良，长期下来导致孩子身高增长缓慢、贫血等症。
“之前小悦吃得少，我都是逼着他把饭吃完，结果他一赌气啥都不吃了，我还以为他到幼儿园有小朋友在一块，能吃得多一些。”张女士告诉记者，她一直以为只有青春期孩子有逆反心理，没关注到小孩子的心理活动。
# 2
孩子厌食
多与爸妈有关
“孩子长期厌食，会导致营养不良，产生反复呼吸道感染、贫血、矮个子等多种疾病。”于永慧表示，在临床上如小悦一样偏食的孩子非常多，大多是家长“填鸭式喂饭”所致。
他们希望宝宝长得健壮一些，就高蛋白、高营养不断往孩子“嘴里”招呼，殊不知孩子消化功能有限，肠胃负担不起，结果事与愿违，造成宝宝食欲下降，体质也开始变差。
芬兰国立卫生和福利研究所、赫尔辛基大学和爱沙尼亚塔尔图大学开展的一项研究发现，挑食偏食会导致饮食质量下降，增加患心血管疾病和2型糖尿病的风险。
多样化的健康饮食，对于健康起着关键作用。如果能干预一些不正常的饮食行为，比如儿童偏食挑食，将有助于在早期预防潜在的健康问题。
此外，孩子厌食也有可能是体内缺锌所致。锌是唾液中味觉素的组成成分之一，缺乏锌会影响孩子食欲。
在孩子婴儿期间，若爸妈忽视了辅食的添加和补充，长期以奶制品及淀粉类饮食为主，则造成孩子纤维素、维生素及微量元素的缺乏，而使婴儿大便干结、舌体味蕾扁平、味觉呆钝、食欲不振。
当孩子有急性胃肠道疾病，或服用红霉素等药物、零食过多、天气过于炎热时，也可能导致他们没有食欲。
# 3
让孩子主动参与
食物选择和制作
河南省儿童医院疾病预防控制科副科长孙忠源说，儿童要做到饮食健康，要从以下几点做起：
鼓励孩子主动参与食物选择和制作，提高营养素养
鼓励孩子积极学习食物营养相关知识，认识食物，了解食物与环境及健康的关系，充分认识合理营养的重要性，建立为自己的健康和行为负责的信念。
孩子可主动参与食物选择和制作，和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并会进行食物搭配。家庭和学校要构建健康食物环境，鼓励和支持学龄儿童提高营养素养，养成健康饮食行为。
吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为
家长要积极引导孩子吃多样化食物，不挑食、偏食，做到一日三餐，定时定量、饮食规律。孩子的早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。
宜选择清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。可在两餐之间吃少量的零食，选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。
足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒
儿童应做到主动足量饮水，每天800~1400ml，首选白开水。每天 300ml 及以上液态奶或相当量的奶制品。不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。禁止饮酒和喝含酒精饮料。
多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上中高强度身体活动。
儿童每天应累计至少 60 分钟中高强度的身体活动，每周至少 3 次高强度的身体活动，3 次抗阻力活动和骨质增强型活动。
增加户外活动时间，减少静坐时间，视屏时间每天不超过 2 小时，越少越好，保证充足睡眠。
定期监测体格发育，保持体重适宜增长
定期测量身高和体重，监测生长发育。正确认识体型，科学判断体重状况。合理膳食、积极身体活动，预防营养不足和超重肥胖。个人、家庭、学校、社会共同参与儿童肥胖防控。
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