今天，一则有味道的新闻冲上热搜：56岁的黄阿姨经常腹胀、便秘，她听人介绍后自行购买了肠清茶，一直服用了2年多。

本以为宿便被清理得干干净净，没想到近日，黄阿姨居然被确诊为结肠黑变病。

来源：微博

不知道从什么时候开始，宿便这个词，高频次地出现在我们的身边，这都要归功于各个商家的卖力宣传，就连小朋友都会的一个口号“排出毒素，一身轻松”，再比如一些不正规的美容机构推出的肠道水疗法，更是有不良商家打着“清宿便、排肠毒”的口号，只为卖产品。

宿便就好像我们天大的敌人似的，非要赶尽杀绝才痛快。但真的如此吗？

宿便是怎么产生的？

宿便，顾名思义就是前一天还没有排出去的大便。

听起来有点恶心，也感觉有点不健康。但是在医学上，宿便这个词本就不存在。

要知道，我们吃进去的食物，首先要在胃里、小肠里要花6-10小时消化吸收，而没有被吸收掉的部分就会进入结肠，同时大量的水和部分电解质在这里被吸收，大概需要20个小时之后，便可到达直肠，这时就是成型的软便了，软便在直肠里超过一定的体积，就会有便意。

易问医原创绘制

也就是说，食物从进入肠胃到变成大便，这个过程要耗时30小时之久，早就过了24小时——可比一“宿”的时间长多了。

你是排毒还是中毒？

留在马桶里的大便很恶心，滞留在身体里的大便，岂不是更恶心而且不健康？大便里的毒素会不会被我们肠道吸收呢？

利用人们对健康和美丽的渴求，许多不良商家顺势打起“清宿便，排肠毒”的口号，宣称服下这碗茶，“清完宿便，立马轻了十斤”。天花乱坠的语言，分分钟让欠缺健康知识的小伙伴中招。

但显然，就如同新闻里不慎被骗的黄阿姨一样，不仅交了一笔“智商税”，更不幸吃出结肠黑变病。

排毒？不，其实是中毒！

首先，粪便的四分之三是水分，其余大多是固体，固体包含了蛋白质、无机盐、脂肪、死掉的细菌以及未消化的残存食物。

易问医原创绘制

大便的臭味来源于食物在体内代谢过程中产生的吲哚，虽然有点难闻，但并不损伤健康，并不需要排毒。

而说回通便茶，大都含有一些刺激肠道蠕动的成分，和泻药非常类似。虽然一碗下去能让你“一泻千里”，但长期饮用这些饮料，却会损伤肠道神经，减弱肠道自主蠕动力，让原本勤“粪”的肠子日渐懒惰。渐渐地，你会对这些泻药产生依赖感，最终形成顽固性便秘甚至是更严重的肠道疾病。

养成健康的肠道，只需做好这3件事

吃好、喝好、动起来

多吃富含膳食纤维的食物，比如地瓜、红豆、木耳、火龙果等；膳食纤维不会被人体吸收，它会促进肠道的蠕动，从而增加排便；

图片与文中实际地点人物无关 来源：Pexels

多喝水，当人体水分不足时，会导致大便干燥，出现排便困难的现象，因此，为了促进排便，喝水量不低于2000ml是最好的；

坚持运动，比如慢跑、快走等；每天坚持一小时的中等强度运动，可增强体质，提高免疫力，更有利于肠道蠕动，加速排便；

养成排便的习惯

当有便意的时候，不要憋着，应立即上厕所；记住，大便的时候，需做到一心一意，切勿三心二意，养成每天定时排便的好习惯。

适当补充益生菌

越来越多的研究表明，益生菌里包含了乳双歧杆菌，干酪乳杆菌，大肠埃希菌等，可改善排便频率。

总而言之，不要盲目的选择通肠茶或者其他保健品，如果真的有事，切记一定要去正规的医院，接受专业的治疗。

*本文仅供参考。内容不能作为具体的诊疗建议使用，具体遵循主治医生指导。

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