大部分的孕妈妈们听到最多的就是多吃点！这可能成为大多数孕妈妈们的烦恼，尽管你在备孕时就已经知道营养充足了，但是孕期饮食能帮助宝宝发育成长，并对专家提出的健康增重 11.5 ~16 千克的增重范围了然于胸，但是现实中，你还是不得不在家人朋友殷切的目光中摄入各种营养。

那么孕期增重多少最合适呢？

孕妈妈在前3个月的时候，体重增加较为缓慢，孕妈妈可能会在整个孕期中平均增重 13千克左右，这可能包括妊娠早期增加的重量，妊娠中期增加的 5千克，以及妊娠晚期增加的几千克，因此孕期大概的增重在13千克左右。

现今的观点认为用体重指数，也就是BMI来评估孕妈的体重状况是比较准确的。

BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m²）低体重：孕前BMI<18.5，整个孕期体重增长12.5~18kg是最好的。

其中孕中晚期保持每周增加0.44~0.58kg是最合适的。

正常体重：孕前BMI在18.5~24.9，推荐整个孕期体重增长11.5~16kg。孕中晚期的体重增速要控制在每周增长0.35-0.5kg之间。

超重：孕前BMI在25~29.9之间，整个孕期体重增长要在7~11.5kg之间。肥胖：孕前BMI≥30，体重增长范围为5~9kg。

我怀第一胎时的孕期体重增加了18斤，孕期95斤分娩时115斤，顺产宝宝5.6斤。产后三个月就怀孕到孕前体重95斤，而我的孕期体重偏轻，这都是因为胃口不好导致的，怀宝宝时经常呕吐，到生的前几天都还在吐，所以没吃到什么营养！还好两个宝宝都健健康康的。