众所周知，游泳是非常健康的运动，因此吸引了不少体育的爱好者。但也有人偶尔会在游泳时，发生头疼的现象，担心影响到健康。究竟为什么游泳时有可能会头疼？该如何预防这种现象以保护好自己的身体呢？今天就让我们一起来了解下。

1、热身不充分

游泳前先热身是非常重要、同时又非常容易被忽略的一个环节。如果游泳之前缺乏充分的热身，直接进入运动状态会让颈部肌肉张力陡然升高，进而影响颈椎动脉的供血。当供血不足以后，就有可能造成头晕、头痛了。

2、忽视了“冷身”

除了热身以外，“冷身”也是非常重要的。这个步骤是指游泳结束后不要立刻出水，而要在水中给身体一个缓冲的时间。因为人体在运动时，肌肉会不断收缩，血流速度会加快，好让大脑不会处于缺血的状态。但运动结束以后，肌肉放松、毛细血管扩张，积滞在肌肉中的血液就会增多，大脑供血相对不足。所以有可能导致大脑缺氧，导致头晕、头痛。

3、泳镜戴太紧

有些人为了防止眼睛进水，会死命地勒紧泳镜。但是这样会压迫眼睛周围的神经，使得眼压变高，过段时间就会开始头晕恶心了。还有，戴近视泳镜必须选对度数，否则会喝不合适的度数的近视眼镜一样，戴久了就会头晕头疼。

4、耳朵进水

如果水流进入中耳，那么不仅耳朵里会嗡嗡响，还会导致头疼。此时应马上把水清理干净。防止这种情况最有效的办法，就是戴耳塞了。

5、血糖过低

众所周知，低血糖时最明显的症状就是头晕头疼。而游泳是个消耗非常巨大的运动，所以千万不能空腹。否则低水温会加快身体的热量流失，人马上就会四肢无力、头晕目眩，甚至严重的话还有可能溺水。这也是为什么去游泳时，推备一些巧克力。以便需要时可以补充一些能量。

知道了游泳头晕的原因以后，就可以有针对性地做预防了：

1、避免在大运动量游泳结束后立即上岸，可以先在水下缓缓游动一会儿后再上岸；

2、避免在水中游的时间太长，要合理安排好间歇。初练游泳的人，一般在水里游10分钟左右，在水下有温暖感觉时就应上岸歇一会儿；

3、平时应多参加体育锻炼，多进行游泳活动，使身体各器官功能及血管反射和体温的调节能力逐渐增强。

以上就是游泳中偶尔会头疼的原因和预防方法。你还有什么游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。