睡眠不好记性变差是什么原因(睡眠不足会导致记性变差吗)

睡不好，记性会变差吗？

答案是肯定的。

我们先来了解一下记忆的过程。人的眼睛、耳朵等感觉器官接受外界的信息，经过神经传导通路传递到大脑。 大脑是由神经细胞（又叫神经元）构成的，神经细胞分为树突、细胞体和轴突三部分，轴突和树突之间的连接处叫突触，突触是神经细胞之间传递信息的结构，当神经细胞受到信息刺激时，突触就会生长、增加,使之与相邻的神经细胞联结、沟通。
大脑有无数的神经细胞，将接收到的信息刺激，通过突触和突触之间的连接，将信息整合编码形成记忆码，暂时储存在海马部位，这就是短时记忆形成的过程，但仅仅是记忆的第一步。如果存入海马区的信息没有被使用或者转化为长久记忆的话,就会被“删除”。而反复强化学习，持续地重复刺激会增加突触传递的效能，将有助于永久记忆的形成，这就是“熟能生巧”的道理。

白天的学习通过突触连接而形成短时记忆。而当大脑进入睡眠时，会交替进入两个阶段：
非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，这两个阶段对记忆的巩固是非常重要的。
非快速眼动睡眠时期，脑电活动节律较慢，称为慢波睡眠，大脑能耗和神经元放电频率最低，这一阶段对陈述性记忆（有关的事实和事件的记忆）至关重要。
而快速眼动睡眠期，眼球会迅速而频繁地运动，脑电出现清醒警觉时才有的快速的节律，程序性记忆（指如何做事情的步骤，如组装家具，使用灭火器等）在这一阶段完成。
在慢波睡眠期间，新皮层起源的慢波震荡自上而下控制丘脑-皮质纺锤波和海马部位的尖波涟漪形成，一起驱动海马记忆表征的反复重新激活，通过海马和新皮层之间的神经网络连接，短时记忆码会传递到新皮层，反复在海马和新皮层中形成新的记忆痕迹，短时记忆会转化为长久记忆。所以，睡眠对于大脑和记忆的重要性是不言而喻的。

无论是总睡眠时间缩短，深睡眠时间减少，快速眼动睡眠节律紊乱等，都可以导致上述和学习记忆巩固相关的神经元突触联系被打乱，短时记忆向长时记忆转化的过程被破坏，最后影响长久记忆的形成。
最后借用《麦克白》中的一句话来说明睡眠的重要性：
睡眠是疲劳者的沐浴，受伤心灵的油膏，生命宴席上主要的营养；对于大脑而言，睡眠更是学习者的铠甲，记忆的伴侣，进化进程中不可或缺的补给。

专家介绍：

付剑亮

上海交通大学附属第六人民医院神经内科，主任医师，博士研究生导师。

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