宝宝睡了7个小时不醒是什么原因(婴儿睡7个小时不醒)

不知道家长朋友们，有没有发现这个问题：我们或是孩子，有时候午睡时间也挺充足的；可下午还是昏昏沉沉，不在状态。这是怎么回事呢？

而又有网友戏称“中午不睡，下午崩溃”；初夏已至，必不可少的午睡怎么就陷入到了这一进退两难的处境？

小户，今天要和您一同来看看午睡的周期机制：

大家离不开的睡眠，先后要经历睡眠降临、浅度睡眠、深度睡眠、慢波睡眠（前4者统称“非快速动眼睡眠”）、快速动眼睡眠这5个阶段。

通常情况，睡完这5个阶段总共要90-100分钟。我们睡了午觉，之所以困很有可能就是因为，在深度睡眠阶段醒来了。

相反，若是我们刚好在90分钟的睡眠周期结束时醒来，则会感觉到精力充沛、大有“满血复活”之感。

由此来看，午睡还是要睡的。只是，一般情况下，我们和孩子一般很难在中午拿出长达90分钟来“走”完整个睡眠周期。

那该怎么办呢？

其实可以折中处理的。中午睡10-15分钟，在第2阶段的浅度睡眠阶段醒来。

有家长朋友可能一听“浅度”睡眠，心里总觉得没睡“饱”似的。

笔者有亲身经历，中午找一方安静之所，躺上哪怕5分钟，哪怕没睡着，起身都会有“充满电”的感觉。

炎炎夏日，除了午睡10-15分钟之外，我们还需要get到哪些午睡技巧呢？

首先，解锁一下午睡的正确姿势。

且不说，平躺着午睡对腰椎、颈椎神经不会造成压迫。我们中午平躺20分钟，哪怕睡不着，其效果也和睡眠休息无异。

其次，午睡的最佳时机是晨起6小时之后。

可想而知，咱家娃7-8点起床的话；午饭后1点来钟，正是犯困的时候。让他们在这个夏天养成良好的睡眠习惯，对他们下午学习绝对是有帮助的。

最后，夏日午餐咱该吃点啥？

小米、豆皮、紫菜、莲子、粗粮以及苹果、香蕉等水果，也可以起到安神助眠的作用。同时，饭后半小时之后，再午睡更为相宜。

夏日苦夜长，不睡午觉的一天，总是缺了点什么。爱孩子、爱自己，就好好睡一个午觉吧。